Je bent gestopt met de pil….en nu?

Je bent gestopt met de pil….en nu?

Je bent gestopt met anti-conceptie, want je wil graag een kindje. Maar wat nu?

Wow, je bent toe aan een volgende fase in je leven: moeder worden. Het verlangen groeit en je voelt je er helemaal klaar voor. Je bent gestopt met anticonceptie en vol verwachting….
Je hebt wel gehoord dat het belangrijk is om zo gezond mogelijk zwanger te worden, maar wat je dan kan doen om je lichaam zo natuurlijk mogelijk voor te bereiden op die zwangerschap weet je eigenlijk niet.

Het is afwachten hoe je cyclus weer op gang gaat komen. Misschien ben je destijds wel vanwege heftige menstruatie aan de pil gegaan en zie je nu best op tegen die hormonen.
Misschien had je wel een hele fijne cyclus, maar komt die nu na jaren anticonceptie gebruik heel onregelmatig terug.
En, hoe hoort dan ook alweer een gezonde cyclus te zijn? 

Stap niet in die valkuil…

Met deze blog wil ik je behoeden voor zoeken op internet en dan eens dit en dan weer dat proberen. Ik kom deze aanpak vaak tegen in de praktijk bij vrouwen die al langer bezig zijn hun kinderwens in vervulling te laten gaan. Als je niet goed weet waar je aan kan werken, dan doe je maar wat en kan het zo zijn dat je niet de juiste dingen doet.

Een goed persoonlijk vruchtbaarheidsplan helpt je daarbij. En vruchtbaarheid is een verlengde van je gezondheid, dus je mag kijken naar je totale gezondheid.

Waar ligt jouw prioriteit?

Ik weet natuurlijk niet waar jij nu staat, maar kijk eens welke signalen jouw lichaam je geeft.
Heb je een hele onregelmatige menstruatiecyclus met pms klachten, dan is dat waar je als eerste aan mag gaan werken.
Heb jij meer last van je spijsvertering, dan zou dat je aandacht mogen krijgen. Ook onze darmgezondheid is verbonden met een gezonde cyclus en hormonen.
Als je eerder last hebt van stress door bijvoorbeeld een veeleisende baan of te hoge eisen aan jezelf, dan is het zinvol om daar eens naar te kijken. Stress ondermijnd uiteindelijk alles…

Hou zelf de regie

Door aan het een te werken, verbetert het ander vaak al mee. Zo hou je de regie over je kinderwens en weet je dat je zwangerschap dichterbij komt. Je geeft je gezondheid op moment van conceptie door aan je kindje (dit geldt natuurlijk ook voor je partner, dus betrek hem erbij!) en het heeft ook invloed op je zwangerschap. Belangrijk dat dat een fijne periode is toch?

Paleis van het kind

Gun jezelf drie maanden de tijd om je voor te bereiden op je zwangerschap. De dingen die je nu gaat doen, hebben invloed op de eicel die over drie maanden ovuleert.
Vanuit de Chinese geneeskunde wordt de baarmoeder ook wel Paleis van het Kind genoemd. Hoe mooi is het als je dat voorbereid hebt, zodat er voldoende voedingsstoffen zijn en het er lekker warm is zodat je kindje daar een fijn huisje heeft gedurende de negen maanden van je zwangerschap. Een mooier cadeau kan je je kindje niet geven toch?

Waar kan je mee beginnen?

Om je alvast op weg te helpen, zijn er wel wat algemene dingen die voor iedereen belangrijk zijn, ongeacht waar je prioriteit aan zou mogen geven:

  • Betrek je partner erbij. Hij is net zo belangrijk voor het in vervulling gaan van jullie kinderwens en zijn gezondheid dus ook. Vaak is het de vrouw die van alles gaat doen, terwijl het een proces van jullie samen is. Laat ook op tijd eens een zaadkwaliteit test doen, want ook dat duurt tenminste 3 maanden om te verbeteren als het niet goed blijkt te zijn.
  • Zorg voor je lever: onze lever staat vaak lange tijd onder druk door stress, voeding en bijvoorbeeld gebruik van anticonceptie. De lever is belangrijk voor gezonde hormonen, vitaliteit en een regelmatige cyclus. Je lever gezonder maken kan werken als reset voor je vruchtbaarheid.
  • Hou je bloedsuiker in balans! Dit heeft invloed op je hormonen, energie en emoties. Dit doe je natuurlijk door het aanpassen van je voeding. Let daarbij op voldoende eiwitten en gezonde vetten bij elke maaltijd
  • Vraag of je huisarts een algemeen bloedonderzoek wil doen, zodat je weet waar je staat met je schildklier, de B-vitamines, ijzer (Hb, ijzer en ferritine), cholesterol, ontstekingswaarden, vitamine D, foliumzuur. Aangevuld met dingen die voor jou specifiek belangrijk zijn. Op basis van deze uitslag kan je dan bepalen of je gerichte supplementen nodig hebt om tekorten aan te vullen.

Dit is al heel wat om mee aan de slag te gaan. Als je wil kan je ook nog het persoonlijk vruchtbaarheidswiel downloaden. Hiermee bekijk je 12 gebieden die invloed hebben op onze vruchtbaarheid en helpen je bij het maken van je persoonlijke vruchtbaarheidsplan.

Waarom ik doe wat ik doe?

Waarom ik doe wat ik doe?

Toen ik laatst kennismaakte met mijn coach Femke, vroeg zij mij terecht: waarom doe je wat je doet? Ik ging vertellen en merkte dat er eigenlijk een heleboel dingen in mijn leven zijn geweest die ertoe bijgedragen hebben waarom ik doe wat ik nu doe.
Dat wist ik natuurlijk wel, maar het helpt soms om het uit te spreken om het weer helemaal helder te hebben.

En toen realiseerde ik me dat ik dat jou nog nooit verteld heb. En dat het waarschijnlijk wel heel fijn voor jou is om dat te weten, want als jij met mij wil gaan samenwerken dan kom jij met een kwetsbare en intieme vraag: hulp bij het in vervulling gaan van je kinderwens.
Wel zo fijn als je dan weet wie ik ben, zodat je kan bepalen of ik degene ben die je daarbij zou kunnen helpen.

Mijn jeugd

Ik groeide op in een groot gezin met 9 kinderen. Nee, ik woonde niet in de Biblebelt, maar gewoon in een dorpje vlak bij Rotterdam. Ik was de tweede en oudste dochter en na mij werden dus nog 7 kinderen geboren. Op die manier maakte ik, onbewust toen ik nog jonger was en later steeds bewuster, het magische proces van de zwangerschap, het verwachten en de eerste weken met nieuw leven in huis mee. Die kraamweken zijn heel bijzonder. Er hangt dan een sfeer in huis die met niets te vergelijken is…. Er is dan zoveel liefde. Door dat zo vaak mee te maken, voel ik me heel verbonden met deze fase in het leven.

Studiekeuze

Op de middelbare school moest ik op een gegeven moment een profielkeuze maken. Welke vakken ik ging volgen. Ik had toen voor natuur- en scheikunde moeten kiezen, omdat ik eigenlijk al bijna zeker wist dat ik geneeskunde wilde gaan studeren. Door verkeerd advies waar ik kennelijk te veel naar luisterde op dat moment deed ik dat niet. Toen ik mijn diploma op zak had, besloot ik daardoor alsnog natuur- en scheikunde te gaan halen, omdat ik inmiddels zeker wist dat ik geneeskunde wilde studeren. Helaas werd ik uit gelood en omdat ik al een jaar gereisd had, wilde ik wel beginnen met studeren.
Ik had altijd al interesse in de natuurgeneeskunde en dingen vanuit de oorzaak oplossen en daardoor besloot ik met de opleiding CAM (complementary alternative medicine) te beginnen. En wat bleek? Ik zat helemaal op mijn plek en hoewel ik er toen onwijs van baalde, kan ik achteraf alleen maar dankbaar zijn dat ik werd uitgeloot. Dat maakte dat ik niet meer mee gelood heb en besloot deze opleiding af te maken. Ik kan me nu baseren op eeuwen oude en nieuwe kennis, waar ik als een soort detective zoek naar de oorzaak van je vruchtbaarheidsproblemen. Je lichaam geeft je signalen en daar kan je heel vaak het antwoord vinden. Je lichaam wil zwanger zijn in de vruchtbare jaren van je leven. Soms moet je het net even geven wat het nodig heeft en de balans herstellen. Daarbij mag je kijken naar je totale gezondheid, want vruchtbaarheid is een verlengde van je gezondheid. Dat zou ik erg gemist hebben als ik als gynaecoloog in het ziekenhuis had gewerkt.

Doctor, doctor, come!

Voor ik ging studeren, heb ik een jaar door Azie gereisd. Vrijwilligerswerk gedaan in Nepal en uiteindelijk ook in Indonesie beland. Toen ik daar op een warme dag van het ene naar het andere eiland voer, zocht ik schaduw bij de stuurhut. De kapitein sprak gebrekkig Engels, maar knoopte toch een praatje aan. Met handen en voeten kwamen we een heel eind. Wat ik deed in Nederland vroeg hij: ik wil geneeskunde studeren als ik thuiskom was mijn antwoord.
Niet lang daarna kwam hij ineens aangerend: docter, docter, come! Paniek en hij was alweer weg…. Tijd om uit te leggen dat ik helemaal geen dokter ben, was er niet. Ik ging achter hem aan en daar was een hoogzwangere vrouw die op het punt stond te bevallen. Ik was in hun ogen de dokter…. Gelukkig ging de bevalling heel voorspoedig. Met mijn EHBO set heb ik de navelstreng afgebonden en doorgeknipt. Pas later die dag drong tot me door wat er eigenlijk gebeurd was… wat was dat bijzonder! En wat is het een bijzondere fase in het leven, waarvan ik me realiseerde dat ik meer wilde weten.

Preventief werken

In mijn praktijk zag ik vervolgens regelmatig jonge kindjes/baby’s die al erg last hadden van darmkrampjes, voeding niet goed verteerde, slecht sliepen, enz. Als ik dan met moeder ging kijken hoe haar darmgezondheid voor de zwangerschap was, dan moest ik zo vaak denken: had ik je maar voor de zwangerschap kunnen behandelen!
Een baby’tje heeft namelijk schone en zuurstofrijke darmen tijdens de zwangerschap. In het geboortekanaal doet het dan zijn eerste hap bacterien op en die hebben een belangrijke functie: ze moeten de darmpjes van de baby zuurstofarm maken, zodat daarna de bacterien kunnen gedijen die niet van een zuurstofrijk milieu houden. Als deze stap niet goed gaat, kan je kindje last krijgen van z’n darmpjes en bijvoorbeeld ook allergien. De gezondheid van moeder voor en tijdens de zwangerschap is dus heel belangrijk. Van vader trouwens ook hoor! Ook hierdoor verschoof mijn aandacht weer naar de fase voor het zwanger worden.
 

Mijn eigen kinderwens

Inmiddels wilde we ook invulling gaan geven aan onze eigen kinderwens, dus verdiepte ik me nog meer in de gezonde menstruatiecyclus, optimale voeding, welke supplementen wel/niet, darmgezondheid en de signalen die mijn lichaam me gaf.
Ik heb het geluk moeder te mogen worden van 4 mooie kinderen. Daar ben ik heel dankbaar voor.

En ik word ook heel dankbaar als ik een geboortekaartje in de brievenbus krijg van een moeder en vader die ik heb mogen helpen bij het in vervulling gaan van hun kinderwens. Dan doet mijn hart een vreugdesprong!

Als je denkt dat ik je kan helpen, neem dan zeker contact met mij op.

Lieve groet,
Annerieke

6 tips om je vruchtbaarheid te verbeteren ook tijdens deze coronatijd

6 tips om je vruchtbaarheid te verbeteren ook tijdens deze coronatijd

Afstand tot elkaar moeten bewaren, thuis werken, zo min mogelijk op pad is onze nieuwe werkelijkheid geworden. Best een uitdaging voor heel wat mensen. Maar als je nu tijdens het coronavirus graag zwanger wil worden, kom je waarschijnlijk ook nog hele andere problemen tegen…..

Minder toegang tot de zorg, behandelingen uitgesteld of verplaatst. Nu geen IVF, IUI’s….
Elke maand is er weer een, zeker als je al langer bezig bent of als je het tikken van de klok zo voelt door je leeftijd. En we weten nog niet precies hoe lang het allemaal gaat duren. Heel frustrerend als je zo verlangd naar dat kindje in je armen.

Als je graag zwanger wil worden, hoef je nu niet niets te doen en af te wachten. Je kan deze tijd goed gebruiken om jezelf gezonder en vruchtbaarder te maken.
Hier zijn 6 tips die je zou kunnen doen om je vruchtbaarheid op een natuurlijke manier te vergroten terwijl je thuis zit….

1. Voeding doet er toe

Voeding speelt een belangrijke rol bij het natuurlijk verbeteren van je vruchtbaarheid.
Je neemt het iedere dag tot je en de voedingsstoffen die je daar uit haalt, gaan alle cellen in je lijf voeden. Ook je eicellen en zaadcellen.
Zorg dus voor een optimaal voedingspatroon voor je vruchtbaarheid: veel groenten, goede kwaliteit eiwitten, gezonde vetten bij elke maaltijd, bessen, gezonde koolhydraten met mate, huisgemaakte bouillon.

2. Reset je vruchtbaarheid

Veel vrouwen hebben jarenlang anticonceptie gebruikt. Dat kan de hormoonhuishouding behoorlijk ontregeld hebben. En niet alleen je hormonen en cyclus, ook je lever heeft daardoor harder moeten werken. En juist de lever is zo’n belangrijk orgaan voor reiniging, energie, stabiele hormonen en een regelmatige menstruatiecyclus. Overweeg een leverdetox op een milde manier.
Als je daar meer over wil weten, lees dan hier verder: https://www.centrumvoorkinderwens.nl/leverreiniging

3. Verbeter je leefstijl

Hoewel je leven er nu op dit moment even heel anders uitziet dan normaal, blijven een aantal dingen belangrijk.

  • Slaap: zorg voor voldoende en goede kwaliteit slaap. Ook dit heeft grote invloed op stabiele hormonen en goede eicelkwaliteit. Heb je moeite met slapen? Vind dan uit waardoor dat komt, zodat je dat kan verbeteren. Denk aan te veel stress, verkeerde voeding (ja, ook daar kan je slechter door slapen), te lang doorgaan in de avond met dingen die je wakker houden….
  • Blijf bewegen! Doordat we nu niet op pad hoeven om naar ons werk te gaan, moeten we een andere manier vinden om toch aan onze beweging te komen. Gelukkig worden er veel leuke dingen aangeboden. Kijk wat bij je past.

4. Supplementen

  • Vitamine D: is eigenlijk voor iedereen goed om (met periodes) extra te gebruiken. Uit onderzoek blijkt lage vitamine D waarde ook invloed te hebben op vruchtbaarheid.
  • Daarnaast vraagt een verder supplementen advies om een persoonlijk vruchtbaarheidsplan. Zomaar die zwangerschapsmulti nemen is niet altijd de beste keuze. Kijk eerst of je tekorten hebt, of je spijsvertering in staat is de vitamines op te nemen, of je een gerichter supplement nodig hebt op basis van je klachten.

Het zou zomaar kunnen dat je hier wat professionele hulp bij kan gebruiken. Kan je hier hulp bij gebruiken? Lees dan punt 5

5. Zoek hulp

In aansluiting op bovenstaand punt kan het zomaar een goed idee zijn om nu juist hulp te vragen bij je kinderwens. Wat is de oorzaak van je vruchtbaarheidsproblemen? Je lijf wil zwanger zijn in de vruchtbare jaren van je leven, maar heeft soms net wat hulp nodig.

Als je kinderwens nog niet in vervulling is gegaan, dan heeft dat invloed op alles, ook hoe je je voelt. Je hoeft het niet alleen te doen. Sterker, uit onderzoek blijken vrouwen die hulp zoeken, gemiddeld sneller zwanger dan vrouwen die het allemaal alleen proberen te doen.Als je denkt dat ik je zou kunnen helpen bij het in vervulling gaan van je kinderwens, dan ben je van harte welkom. Ik help je graag! Ook in deze tijd kunnen we elkaar spreken via een online consult.

6. Houd goede moed

Focus je op wat je wel kan doen om je vruchtbaarheid te vergroten: goede voeding, supplementen, bewegen, slaap, ontspannen…. Maak een goed plan voor je gezondheid en vruchtbaarheid. Zorg er juist in deze tijd voor dat je lichaam er straks klaar voor is, als alles weer voorbij is. En wie weet heb je dan niet eens een traject als IVF nodig, omdat je toch ineens zwanger blijkt te zijn:)

Blijf gezond en lieve groet,
Annerieke

Kan ik nu wel zwanger worden door het corona virus?

Kan ik nu wel zwanger worden door het corona virus?

Ik krijg de laatste weken steeds vragen als: kan ik nu wel zwanger worden tijdens het coronavirus? Of kan ik beter wachten tot het voorbij is?

Ik snap deze vraag wel.

De wereld staat op z’n kop en dat coronavirus hangt als een donkere wolk boven ons. Het is tegelijk groot, maar ook ongrijpbaar. De druk op de zorg is enorm. Kan ik uberhaupt wel terecht voor een echo? Wat gaat er gebeuren?

Misschien is het goed om te beginnen met het feit dat er geen gegevens bekend zijn dat je beter niet zwanger kan worden op dit moment. Het is ook niet zo dat als je zwanger zou worden, je het virus door kan geven aan je kindje. Wat dat betreft dus geen belemmeringen.

Of je wel of niet kan proberen zwanger te worden in deze tijd is denk ik heel individueel. Als je je veel zorgen maakt en je ervaart stress doordat alles anders is en je niet precies weet waar je aan toe bent, dan kan je misschien beter wachten.

Maar wachten betekent niet dat je niets kan doen! Je kan deze tijd heel goed gebruiken om zo gezond en vruchtbaar mogelijk te worden, zodat als je je er straks weer comfortabel bij voelt, die zwangerschap ook dichterbij is.

Heb je altijd al klachten waarvan je weet dat ze eigenlijk aandacht verdienen, ga dan nu kijken wat je er aan kan doen. Je vruchtbaarheid is immers een verlengde van je gezondheid. Jezelf nu gezonder maken heeft invloed op je vruchtbaarheid.

Misschien heb je, net als veel Nederlanders, nu wel meer tijd dan anders omdat je niet kan werken. 

Besteed deze tijd van bezinning aan de belangrijke dingen in je leven. Ook voor jezelf.

Op mijn instagram account deel ik acupressuurpunten die je immuunsysteem stimuleren, je gezondheid ondersteunen en je mind kalmeren mocht je last hebben van angsten. Ook verlichten ze klachten als hoesten, benauwdheid, ed…. mocht je het virus te pakken hebben.

Nu vraag je je misschien af, wat is acupressuur. Dat klinkt als Acupunctuur. Nou dat is het eigenlijk ook, maar dan zonder naaldjes. Je kan het gewoon zelf thuis doen! Volg me daarom op instagram zodat je de tofste tips over acupressuur niet mist! Mocht je me al volgen en heb je het gemist neem dan gauw een kijkje op mijn pagina.

Hoe je natuurlijk zwanger kan worden, zonder dat je gebruik hoeft te maken van trajecten met hormonen

Hoe je natuurlijk zwanger kan worden, zonder dat je gebruik hoeft te maken van trajecten met hormonen

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar misschien herken je je hier wel in: er was een moment dat je voelde dat je toe was aan de volgende fase in je leven: je wil graag moeder worden. Je stopt met anticonceptie en een verwachtingsvolle periode begint. Als je dan keer na keer teleurgesteld wordt met weer een menstruatie en dus niet zwanger, dan begint de onzekerheid….. is er iets mis met mij? Doe ik iets niet goed? Waarom zij wel en ik niet?

Overigens is het heel normaal als het even duurt voor je zwanger wordt. Gemiddeld duurt het 3 maanden en dat hangt natuurlijk ook weer van verschillende factoren af. Als je bijvoorbeeld een lange tijd de anticonceptiepil gebruikt hebt, dan kan het even duren voor je menstruatiecyclus en hormonen in balans zijn. Essentieel voor zwangerschapssucces.

Ik schreef er al eerder een blog over: hoe lang zou het mogen duren voordat ik zwanger word

Als je deze blog leest en je hebt voornemens te stoppen met de pil of bent net gestopt, dan zou ik zeker ook doorlezen, want juist voorbereiden voor een gezonde zwangerschap is een goed idee. Je kan zelf heel veel en jouw gezondheid op het moment van conceptie is bepalend voor de gezondheid van je kindje. Mooier cadeau kan je hem of haar niet geven toch?

Tegelijk heb je waarschijnlijk geen idee wat je kan doen om je vruchtbaarheid te vergroten. Een zoektocht begint. Je struint het internet af en hoort adviezen van anderen aan. Je probeert eens wat uit, omdat het bij een vriendin goed heeft geholpen, maar eigenlijk heb je geen idee.

De onzekerheid neemt toe en als je echt al langer bezig bent, begin je de hoop te verliezen.

Als je eenmaal een kinderwens hebt, dan hoop je dat die zo natuurlijk mogelijk in vervulling zal gaan. Toch?! Geen stressvolle trajecten, met hormonen die ook weer van alles van je lichaam vragen…. Maar hoe dan wel? 

 

Leer de signalen die je lichaam je geeft herkennen en begrijpen

 

Als ik met vrouwen in gesprek ga over hun kinderwens en vruchtbaarheid, dan zijn er vaak een heleboel symptomen die we voor lief nemen. Daar heb ik al heel lang last van hoor ik dan. Of er zijn allerlei mythes rondom de menstruatiecyclus van klachten die er nou eenmaal bij zouden horen. Denk aan hoofdpijn, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten….. Maar niets is minder waar.

Je vruchtbaarheid is een verlengde van je totale gezondheid. Jezelf nu gezonder maken, heeft invloed op je vruchtbaarheid. Als jij bijvoorbeeld last hebt van je spijsvertering, dan  vraagt dat veel energie. Dat blijft dan niet over voor je vruchtbaarheid. Je lichaam prioriteert.

Je lichaam wil zwanger zijn in de vruchtbare jaren van je leven, maar soms moet je het dan net even helpen door het te geven wat het nodig heeft.

In plaats van afwachten en hopen dat die zwangerschap zal komen, ben ik groot voorstander van een persoonlijk vruchtbaarheidsplan, zodat jij zo gezond mogelijk aan je zwangerschap begint. Voor jou, voor je kindje, voor het gezin dat jullie gaan vormen. Niet zomaar dit en dat proberen, maar echt vanuit de oorzaak van jouw gezondheids- en vruchtbaarheidsproblemen. Dan weet je waar je mee bezig bent, wat je te doen hebt en als je de verbeteringen opmerkt weet je ook dat je op de goede weg bent.

Ik zou je willen uitnodigen een leeg vel papier en pen te pakken, in te tunen op jezelf en alle symptomen die je ervaart eens op te schrijven.

Als je meer handvatten nodig hebt, download dan het persoonlijk vruchtbaarheidswiel. Daarmee kan je 12 gebieden langslopen om te zien of die bij jou aandacht nodig zouden hebben om je vruchtbaarheid te vergroten, zodat je zwangerschap dichterbij komt.

 

Ga niet aan de signalen voorbij die je lichaam je geeft, want daar ligt heel vaak het antwoord.