De juiste mindset om gezond zwanger te worden

De juiste mindset om gezond zwanger te worden

Begin het nieuwe jaar met goede energie, een beter plan en de juiste mindset om gezond zwanger te worden

Het is 2023, een nieuw jaar om met goede energie en de juiste mindset je wensen uit te laten komen. Ik hoop dat 2023 voor jou het jaar mag zijn dat jij zwanger wordt. Om te starten helpt het als je het jaar begint met de juiste intenties. Met een beter plan en de juiste mindset kom je steeds dichter bij een gezonde zwangerschap. Ben jij het jaar al goed begonnen? In dit blog deel ik 3 tips om zwanger te worden in 2023. 

 

Tip 1 Een boodschap geven en ontvangen met de juiste mindset

De manier waarop iets tegen je gezegd wordt kan veel met je doen. Misschien heb je al een paar keer gehoord dat een zwangerschap voor jou niet gaat gebeuren. Dat je IVF nodig hebt of dat een donoreicel de enige manier voor jou is om zwanger te worden. Als je dit hoort wat zeg jij dan tegen jezelf daarover? 

In sommige trajecten of fases kunnen boodschappen hard aankomen. Ik heb niets tegen welk traject dan ook, maar het gaat mij om de manier waarop we erover spreken en de woorden die we daarvoor kiezen. Ook al wil je soms dezelfde boodschap vertellen of moet je dezelfde boodschap horen omdat het zo is, dan nog kan je daar verschillende manieren voor kiezen.

Als je een negatieve boodschap ontvangt probeer jezelf dan te beschermen en de negativiteit buiten je te laten. Je hebt niets aan al die berichten die je naar beneden halen en onzekerder maken in plaats van je vooruit helpen. Bedenk wat je tegen jezelf zegt en als dat negatief is: begin dan nu met het herprogrammeren van je hersenen. Denk positief en denk aan wat je wil bereiken.

Geef antwoord op de vraag ‘Kan ik mezelf zwanger voor me zien?’
Als je hier volmondig ‘Ja!’ op kan antwoorden dan doe je het heel goed! Zorg dat dit zo blijft en dat doe je door kennis en eigen regie over je traject te bewaren.

Voel je hier een ‘nee’, ga dan na waardoor dat komt en kijk wat jij nodig hebt om hier weer een ‘ja’ te voelen. Soms helpt het om te schrijven, zodat je de negatieve gedachten helder krijgt en weg kan doen. Zoek positieve affirmaties die je helpen weer te geloven in je zwangerschap en je mogelijkheid om zwanger te worden en zeg dit iedere dag tegen jezelf.  

Ik heb in de afgelopen jaren echt gezien dat er hele mooie dingen kunnen gebeuren. Ook als dat niet verwacht werd. Als jij te horen hebt gekregen dat het niet zal gebeuren of dat jij het niet kan, dan kan ik je vertellen dat je het wel kan en ik wil dat je daarmee begint. Zo hou jij het geloof om je doelen te behalen, maar daarvoor moeten we ze wel eerst voor ons zien.

 

Tip 2 Zoek verder en vind nieuwe antwoorden voor een beter plan

Graag wil ik je voorstellen aan Ellen. Ellen is toe aan de volgende fase in haar leven. Ze heeft een leuke baan en een partner. Haar zus krijgt een kindje en haar vriendinnen krijgen kinderen. Ze voelt dat ze ook toe is aan deze volgende stap in haar leven.

 Ze heeft twee opties als het om zwanger worden gaat;

Optie 1:

  • De tijd gaat voorbij
  • Haar gezondheid en situatie gaat langzaam achteruit
  • Ze heeft al heel wat medicatie gebruikt (clomid, IUI, IVF)
  • Ze moet over opties nadenken die ze eigenlijk helemaal niet wil
  • Haar relatie komt onder druk te staan
  • Het neemt haar hele leven in beslag
  • Ze wordt steeds somberder

Optie 2:

  • Ze probeert het een paar maanden
  • Ze voelt dat ze zwanger kan worden, maar dat ze misschien wat hulp nodig heeft
  • Ze verbetert haar gezondheid en vraagt om hulp
  • Ze houdt haar voortgang goed bij
  • Ze weet dat het niet lang meer zal duren voor ze zwanger zal zijn

Als ik jou nu zou vragen waar jij voor zou kiezen dan kies je natuurlijk optie 2, maar in de praktijk zie ik vaker dat het gaat zoals optie 1. Dit komt doordat de oorzaak niet bekend is en er geen goede voorbereiding is. Doordat je geen hulp vraagt blijf je te lang doe-het-zelven met behulp van Google en weet je niet wat je aan het doen bent. Je grijpt alles aan wat mogelijk invloed zou kunnen hebben op een zwangerschap, maar je hebt eigenlijk geen idee wat het zou kunnen opleveren. Je neemt verschillende supplementen in, ook vitamines die je misschien helemaal niet nodig hebt of niet zou moeten nemen. 

Ik kan je vertellen dat de sleutel ligt bij een persoonlijk vruchtbaarheidsplan gebaseerd op jouw oorzaak. Neem nu actie om uit te zoeken wat de oorzaak is van je vruchtbaarheidsproblemen. Vruchtbaarheid is een verlengde van je totale gezondheid, dus je mag daarbij veel breder kijken dan alleen je hormonen en voortplantingsorganen.

Regelmatig krijg ik stellen in de praktijk waar veel te weinig onderzoek gedaan is om te begrijpen waarom het lichaam zwanger worden uitstelt. Je lichaam prioriteert. Als er andere systemen zijn die aandacht vragen, dan gaat daar eerst de energie naar toe. Jezelf nu gezonder maken heeft invloed op je vruchtbaarheid en daar helpt een goed persoonlijk vruchtbaarheidsplan vanuit de oorzaak je bij. Een plan geeft houvast en vertrouwen dat je zwangerschap heus dichterbij komt.

Zorg er ook altijd voor dat er een zaadkwaliteit onderzoek gedaan wordt. Het is belangrijk dat er ook naar de man gekeken wordt, want dat wordt vaak vergeten of pas veel later gedaan. Je moet dat nu doen, want als er een probleem is, wil je dat nu weten, omdat zaadkwaliteit verbeteren ook weer tijd kost. Vraag een kopie van de uitslag op, zodat je goed kan kijken of het echt helemaal goed is.

Zorg ervoor dat je ovuleert en een regelmatige cyclus hebt. Maak niet de aanname dat, omdat je een regelmatige cyclus hebt, je ook wel zal ovuleren. Het zou kunnen dat je ovuleert, maar het kan ook zijn dat dat eerder of later is dan je denkt en je timing kan dan verkeerd zijn. Zorg dat je je cyclus en hormonen goed in beeld hebt, zodat je een onbalans kan oplossen en een natuurlijke zwangerschap dichterbij komt. Daarmee heeft een regulier traject ook meer kans van slagen.

Tip 3 Terug naar de basis met goede energie

December is een maand waarin we de teugels vaak een beetje laten vieren. We bewegen minder en eten minder gezond. Het mooie aan het nieuwe jaar is dat je alles weer op kan pakken:

  • gezonde voeding: kijk wat daarin goed is voor jou
  • zorg dat je spijsvertering gezond is
  • zorg dat je cyclus in balans is
  • doe een korte detox. Je kunt hiermee je lichaam resetten en weer even terug naar de basis als het om gezonde voeding en het resetten van je hormonen gaat 
  • maak tijd voor jezelf: rust meer, neem tijd om te verwerken wat er op je af komt, slaap meer, mediteer, beweeg meer, haal meer adem.

Het is nu een mooi moment om te connecten met jezelf en goed te voelen hoe je ervoor staat. Als je dit nog niet deed, is het zeker een goed idee om daarmee te beginnen en te kijken waar jij je goed bij voelt.

 

Contact

Natuurlijk & Gezond zwanger worden
Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel: 06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

Volg mij op

Nieuwste Podcast

Waarom moet je hooikoorts aanpakken als je graag zwanger wil worden?

Waarom moet je hooikoorts aanpakken als je graag zwanger wil worden?

Hooikoorts &histamine en darmklachten

 

Het is weer lente! Voor veel mensen betekent het ook in meer of mindere mate last van hooikoorts. Een loopneus, jeukende ogen, jeuk in oren, rode ogen, kriebel in je mond, vermoeid, een verstopte neus, moeite met ademhalen. En dit allemaal dankzij de ontluikende natuur waar we juist zo van genieten.
In deze blog wil ik graag met je kijken waarom het belangrijk is om je hooikoortsklachten aan te pakken, ook als je een kinderwens hebt.

Als je lichaam denkt dat er een indringer binnenkomt, komt er histamine vrij. Hierdoor krijg je de daarbij horende reacties als loopneus, tranende ogen, benauwdheid. Je lever werkt hard om alle afvalstoffen weg te werken en er is een constant ontstekingsproces gaande.

Je immuunsysteem staat daarbij voortdurend aan en dat kost veel energie. Energie die dan niet meer overblijft voor het in vervulling gaan van jouw kinderwens. Want zoals je me waarschijnlijk al eerder hebt horen zeggen is vruchtbaarheid een verlengde van je totale gezondheid en je lichaam prioriteert.

Als er andere processen zijn die veel aandacht vragen (zoals een overactief immuunsysteem), dan blijft dat niet over voor voortplanting. Dat is immers niet nodig om jou te laten functioneren. Hooikoorts is een signaal van onbalans en door dat te verbeteren (vanuit de oorzaak), verbeter je ook je vruchtbaarheid.

Wat heeft je darmgezondheid daarmee te maken?

Als je last hebt van hooikoorts is het goed om naar je darmgezondheid te kijken. Niet iedereen die hooikoortsklachten heeft, heeft ook een histamine-reactie in de darmen. En niet iedereen die een histamine reactie in de darmen heeft, heeft hooikoortsklachten. Het komt wel veel voor: een histamine reactie in de darmen en dat kan dan ook oorzaak voor hooikoortsklachten zijn. Een histamine reactie in de darmen kan verder een heel scala aan klachten geven. Denk aan buikpijn, opgeblazen gevoel, dunne ontlasting of diarree, hoofdpijn, vermoeidheid, huidklachten en nog veel meer.
Het hoeft niet zo te zijn dat dit dus de oorzaak is van jouw klachten als je je hierin herkent, want om het makkelijk te maken kunnen deze klachten ook een andere oorzaak hebben. Denk aan een candida belasting of een infectie met een parasiet. Daarom zijn ontlastingsonderzoeken vaak zo fijn, omdat je daardoor precies weet wat er aan de hand is, zodat je een gericht plan kan maken om je gezondheid te verbeteren. Histamine is in elk geval goed meetbaar in ontlasting.

Het gaat om de balans

Overigens hoort histamine in onze spijsvertering en beschermt tegen indringers. Als het z’n taak gedaan heeft, wordt het weer afgebroken door een enzym (DAO) en zo blijft het in balans. Soms gaat deze balans niet goed en dan blijft er teveel histamine in de darmen achter en kan je er klachten van krijgen.
Dat teveel kan dan komen doordat de afbraak niet goed gaat, of doordat je een reactie op bijvoorbeeld voeding hebt. Er is een hele lijst histaminerijke voedingsmiddelen of die als reactie histamine vrijmaken in het lichaam. Dit is helaas niet alleen ongezonde voeding, maar ook avocado, sinaasappels, gefermenteerde producten en vis horen daar bijvoorbeeld bij. Je reageert vaak niet op alles dat histaminerijk is of histamine vrijzet, dus dat is puzzelen om te weten waar jij op reageert en na welke hoeveelheid.
Je kan zeker kijken naar de lijsten die rondgaan rondom histaminerijke voeding, maar het allerbelangrijkste is dat je je eigen lijst maakt door te ontdekken waar jij op reageert. Je weet het zelf uiteindelijk het beste.

Ik raad je van harte aan om te kijken wat de oorzaak is van jouw hooikoortsklachten, zodat je ze kan verhelpen.
Je vindt meer informatie over darmgezondheid en histamine in de online cursus ‘vergroot je vruchtbaarheid in 3 maanden’.

Contact

Natuurlijk & Gezond zwanger worden
Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel: 06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

Volg mij op

Nieuwste Podcast

De voordelen van magnesium

De voordelen van magnesium

14 redenen waarom het belangrijk is voor je vruchtbaarheid

Magnesium is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor onze gezondheid en is een van de meest voorkomende mineralen in ons lichaam. Het helpt bij gezonde slaap, spierspanning, vitaliteit, regelmatige hartslag, immuunsysteem, hormonale balans en nog zoveel meer. Als je onderzoeken naar magnesium gaat bekijken, dan lijken de voordelen eindeloos.
Om die reden is zorgen voor voldoende magnesium absoluut belangrijk als je een kinderwens hebt. Waarom je magnesium nodig hebt, hoe je weet of je tekort hebt en hoe je het beste kan innemen, bespreek ik onderstaand.

Een magnesium tekort komt tegenwoordig vaak voor. Onze voeding bevat minder magnesium dan vroeger, ook door de manier waarop we landbouw bedrijven en voeding bewerken. Daarnaast is ons standaard voedingspatroon meestal niet rijk aan magnesiumrijke voeding. Daar komt bij dat spijsverteringsklachten vaak voorkomen, waardoor opname niet optimaal verloopt.

Je lichaam slaat magnesium op in je botten en bindweefsel en daardoor is bloedonderzoek niet de meest effectieve manier om een magnesiumtekort te diagnosticeren.

Laten we bekijken waar dit belangrijke mineraal ons allemaal bij kan helpen.

Wat zijn de voordelen van magnesium?

  1. Magnesium vermindert stress en heeft invloed op de functie van de HPA as
    De HPA as zorgt ervoor dat hormonen en het zenuwstelsel goed met elkaar communiceren en helpt daardoor bij het reguleren van je hormonen. Magnesium kalmeert het zenuwstelsel en vermindert bezorgdheid en stress.
    Magnesium helpt bij het verminderen van stress, maar wordt ook in grotere hoeveelheden gebruikt tijdens stressvolle perioden, waardoor je dan weer makkelijker een tekort krijgt.
  2.  

  3. Verbetert PMS klachten
    Magnesium heeft vaak goede invloed op premenstruele klachten doordat het zorgt voor stabielere hormonen en je bloedsuiker reguleert. Daarnaast vermindert het vasthouden van vocht, ook een veel voorkomende klacht voor de menstruatie.
    Ook helpt het de lever bij het sneller verwerken van het teveel aan oestrogenen, wat invloed heeft op klachten als gevoelige borsten, gewichtstoename, opgeblazenheid en slapeloosheid.
    Wel blijkt magnesium vaak nog effectiever in combinatie met vitamine B6 om je premenstruele klachten te verlichten. Als dat geindiceerd is, zou ik er dus zeker een B- complex met de actieve B-vitamines naast adviseren.
  4.  

  5. Vermindert menstruatie krampen
    Magnesium kan invloed hebben op menstruatiekrampen, omdat het helpt bij het reguleren van spierkrampen. Prostaglandines zijn hormoonachtige stoffen die je baarmoeder laten samentrekken (krampen). Magnesium blijkt uit onderzoek effectief om deze prostaglandines te verlagen.
  6.  

  7. Ondersteund de schildklierfunctie
    Magnesium helpt je schildklier bij het produceren van de juiste hoeveelheden schildklierhormonen.
  8.  

  9. Verbetert slaap
    Door het kalmerende effect heeft magnesium invloed op de kwaliteit van je slaap. Magnesium voor je gaat slapen innemen is een goede manier om lekker diep te slapen. Goede slaap is ongelofelijk belangrijk voor regenereren, opladen en je eicelkwaliteit.
  10.  

  11. Verlicht migraines en hoofdpijnen rondom de menstruatie
    Magnesium tekort lijkt een rol te kunnen spelen in migraine en hoofdpijn rondom de menstruatie. Het kan het proberen waard zijn om de hele maand de aanbevolen standaard dosering magnesium in te nemen en de dosering vervolgens te verhogen als je migraine/hoofdpijn voelt opkomen.
  12.  

  13. Magnesium tijdens de zwangerschap is belangrijk
    Magnesium is belangrijk voor de ontwikkeling van de baby, inclusief ontwikkeling van sterke tanden en botten. Daarnaast is het ook belangrijk voor een gezond zenuwstelsel.
    Soms ontwikkelen vrouwen problemen met hun bloeddruk in de zwangerschap (preeclamsia). Er zijn studies waaruit blijkt dat magnesium het risico op ontwikkeling hiervan vermindert.
  14.  

  15. Vermindert constipatie
    Door het ontspannende effect op de spieren in de spijsvertering kan magnesium een laxerend effect hebben. Daarnaast zorgt het ook voor het aantrekken van meer water in de darmen, waardoor de darmbewegingen ook makkelijker gaan.
  16.  

  17. Verbetert je spijsvertering
    Door het effect op spieren verbetert magnesium de spijsvertering en heeft invloed op de productie van maagzuur. Te weinig maagzuur is vaak een onderdeel van een verminderde spijsvertering. Daarnaast zijn er natuurlijk meer oorzaken van een verzwakte spijsvertering, dus als je hier last van hebt, dan raad ik zeker verder onderzoek aan.
  18.  

  19. Ondersteund gezonde en sterke botten
    Magnesium is net zo belangrijk als calcium voor gezonde botten.
  20.  

  21. Vermindert ontsteking
    (laaggradige) ontstekingen is een veel voorkomende oorzaak voor vruchtbaarheidsproblemen. Er zijn studies waaruit blijkt dat magnesium ontstekingen verlaagd.
  22.  

  23. Verbetert je stemming
    Magnesium heeft invloed op depressie, zeker als deze depressie door magnesium tekort komt.
    Magnesium tekort zou invloed hebben op verminderde serotoninelevels (neurotransmitter waardoor je je blijer voelt).
  24.  

  25. Verbetert insuline gevoeligheid
    Stabiele bloedsuikers zijn belangrijk voor je energie, gezonde hormonen en vruchtbaarheid. Suppletie met magnesium helpt bij reguleren van je bloedsuiker.
  26.  

  27. Verlaagd hoge bloeddruk
    Doordat magnesium zorgt voor ontspanning, zou magnesiumsuppletie kunnen zorgen voor verlaging van zowel de onder- als bovendruk.

Via de voeding:

Magnesiumrijke voeding eten is natuurlijk een mooie manier om magnesium binnen te krijgen. Groene bladgroenten, noten en zaden zijn belangrijke bronnen van magnesium en zie verderop een lijst met meer producten.

Via de huid:

  • Olie:
    Als je een zuivere magnesiumolie op de huid sprayt, is dat een hele goede manier om magnesium binnen te krijgen zonder dat je afhankelijk bent van je spijsvertering om het wel of niet uit een supplement te kunnen opnemen.
  • Bad:
    Je kan ook een lekker bad nemen met Epson badzout!
  • Voetenbad:
    ’s Avonds voor het slapen een warm voetenbadje met magnesiumvlokken is ook een mooie manier om een momentje voor jezelf te nemen, je circulatie te verbeteren, te zorgen voor warme voeten en magnesium op te nemen. Dit is niet voldoende voor je totale behoefte, maar doordat het ook een moment van rust is, wel effectief om aan je stresslevel te werken. Bovendien zijn warme voeten belangrijk om ook de circulatie in je bekken (baarmoeder) goed te hebben, dus mooi ondersteunend aan je kinderwens.

Met een supplement:
Er zijn veel verschillende soorten magnesium op de markt, dus dat kan het lastig maken een goed supplement te kiezen.
Over het algemeen is magnesium(bis)glycinaat goed om te kiezen.
Tenzij je het echt voor obstipatie wil inzetten, dan zou magnesiumcitraat beter voor je kunnen werken, omdat dat een sterker laxerend effect heeft.
Zorg dat je dagelijks zo’n 300 mg magnesium binnen krijgt via voeding, olie en/of supplement.
Magnesium is over het algemeen veilig om in te nemen, maar als je diabetes, hartproblemen of nierproblemen hebt is het verstandig je arts te raadplegen voor je extra magnesium neemt.

 

  • Groene bladgroenten, zoals spinazie
  • Amandelen
  • Zaden (chiazaad, lijnzaad)
  • Pompoenpitten
  • Broccoli
  • Cashewnoten
  • Bruine rijst
  • Zwarte bonen
  • Bananen
  • Atlantische zalm
  • Avocado
  • Donkere chocolade

De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Vermoeidheid
  • Trekkend oogspiertje
  • Spierkrampen, bv in je kuit
  • Slappe spieren
  • Bezorgdheid
  • Somberte
  • Misselijkheid en overgeven
  • Nek- en rugpijn
  • Hartkloppingen
  • Hoge bloeddruk
  • PMS klachten
  • Obstipatie
  • Menstruatiekrampen
  • Osteoporose
  • Vitamine D tekort
  • Hoofdpijn rondom je cyclus
  • Hormonale onbalans
  • Behoefte aan chocolade voor je menstruatie
  • Moeite met slapen
  • Geheugenverlies
  • Instabiele bloedsuiker
  • Gewichtstoename

Magnesium is belangrijk voor optimale gezondheid. Probeer je magnesiuminname via voeding te regelen, maar als dat niet lukt, overweeg dan zeker een supplement.

Wil je weten wat je nog meer kan doen om je vruchtbaarheid te vergroten? Download dan hier het persoonlijk vruchtbaarheidswiel en beoordeel de 12 gebieden die invloed hebben op je vruchtbaarheid.

Het grootste cadeau voor je kindje

Het grootste cadeau voor je kindje

Wat kan jij nu al doen om het grootste cadeau aan het kindje te geven
waar je zo naar verlangd?

Je wil graag zwanger worden en bent bereid alles te doen om die wens in vervulling te laten gaan. Je droomt al van het inrichten van de kinderkamer, het kopen van kleertjes of dat wiegje naast je bed. Zover is het nog niet, maar je hoeft niet te wachten tot het moment dat je straks zwanger bent. Je kan nu al veel doen, juist voordat je zwanger bent. Dit doe je voor je eigen energie en gezondheid, maar ook voor dat van je kindje. Het is het grootste cadeau dat je je kindje geven kan (naast een heleboel liefde en aandacht natuurlijk:)). Waar ik het over heb, vertel ik in deze blog.

 

Wij moeders geven de goede bacteriën mee tijdens de geboorte

Tenminste, als het bij jou in orde is …..
Als je kindje in je buik zit, dan zijn de darmpjes zuurstofrijk en nagenoeg bacteriearm. Tijdens de geboorte krijgt je kindje de eerste bacteriën binnen in het geboortekanaal. Deze bacteriën hebben een hele belangrijke taak: ze moeten het zuurstof weg gaan werken uit de darmpjes van je kindje, zodat daarna andere belangrijke bacterieen kunnen gaan gedijen.
In de eerste twee levensjaren van je kindje zal de spijsvertering en het immuunsysteem zich gaan ontwikkelen. Dit is daar de eerste stap bij, omdat die bacteriën daar een belangrijke rol in hebben.

 

Jouw darmflora heeft dus invloed op de darmkrampjes van je kindje

Als jouw spijsvertering en darmflora in balans zijn, dan verloopt deze belangrijke stap zoals het moet en krijgt je kindje optimale gezondheid mee. Zo hoeft je kindje geen last te krijgen van te erge darmkrampjes (een beetje hoort erbij namelijk), allergieen, eczeem, oorontstekingen of steeds maar die snotneus.

 

Win – win

Het is belangrijk dat je hieraan werkt voordat je zwanger wordt, omdat je niet alles meer op kan lossen tijdens de zwangerschap. Dit komt je eigen energie en gezondheid ten goede en geeft een goede basis voor je zwangerschap, want dat vraagt om een sterk en vitaal lichaam. Hele mooie bijkomstigheid is dat je hiermee ook je vruchtbaarheid vergroot, want een gezonde spijsvertering heeft invloed op je eicelkwaliteit.
Zo zorg je goed voor jezelf, komt je zwangerschap dichterbij en draag je bij aan de gezondheid van je kindje!

Hoe weet je of jouw darmflora in orde is

Ga eens na of je meer dan drie van de onderstaande symptomen herkent

  • Je energie is niet optimaal
  • Je hebt last van opgeblazen gevoel
  • Je hebt darmrommelingen of winderigheid
  • Je ontlasting ziet er niet goed uit: brijig, keutelig, diarree
  • Je kan niet dagelijks naar de wc
  • Je hebt heftige menstruaties
  • Je hebt last van allergieen
  • Je slaapt slecht
  • Je hebt een vol gevoel na het eten
  • Je hebt geen eetlust of juist de hele tijd honger
  • Je hebt veel trek in zoete dingen
  • Je hebt last van ontstekingen (in je gewrichten, acne, endometriose, ect.)
  • Je hebt endometriose, poliepen of cystes
  • Je hebt al bloedonderzoek laten doen waaruit bleek dat bepaalde waarden niet optimaal zijn (denk aan ijzer, vitamine B12, magnesium)

Wat kan je nu gaan doen?

Als je meerdere symptomen herkent, zou ik je aanraden met je darmgezondheid aan de slag te gaan. Ook als je in het verleden al naar je huisarts bent geweest en te horen hebt gekregen dat je er mee moet leren leven, omdat er niets te vinden was. Ontlastingsonderzoek kan je veel duidelijkheid geven over de oorzaak en daarmee kan je een goed darmherstelplan maken zodat je die optimale darmflora bereikt.
Ik help je daar graag bij en kan je naar aanleiding van een intake adviseren welke onderzoeken voor jou belangrijk zijn. Mocht dat bij je passen, neem dan gerust contact op voor het maken van een afspraak.

Of schrijf je in voor mijn gratis online webinar ‘vergroot je vruchtbaarheid in 3 fases’, waarin ik je meer vertel over wat jij kan doen om je gezondheid en vruchtbaarheid te vergroten.

Je bent gestopt met de pil….en nu?

Je bent gestopt met de pil….en nu?

Je bent gestopt met anti-conceptie, want je wil graag een kindje. Maar wat nu?

Wow, je bent toe aan een volgende fase in je leven: moeder worden. Het verlangen groeit en je voelt je er helemaal klaar voor. Je bent gestopt met anticonceptie en vol verwachting….
Je hebt wel gehoord dat het belangrijk is om zo gezond mogelijk zwanger te worden, maar wat je dan kan doen om je lichaam zo natuurlijk mogelijk voor te bereiden op die zwangerschap weet je eigenlijk niet.

Het is afwachten hoe je cyclus weer op gang gaat komen. Misschien ben je destijds wel vanwege heftige menstruatie aan de pil gegaan en zie je nu best op tegen die hormonen.
Misschien had je wel een hele fijne cyclus, maar komt die nu na jaren anticonceptie gebruik heel onregelmatig terug.
En, hoe hoort dan ook alweer een gezonde cyclus te zijn? 

Stap niet in die valkuil…

Met deze blog wil ik je behoeden voor zoeken op internet en dan eens dit en dan weer dat proberen. Ik kom deze aanpak vaak tegen in de praktijk bij vrouwen die al langer bezig zijn hun kinderwens in vervulling te laten gaan. Als je niet goed weet waar je aan kan werken, dan doe je maar wat en kan het zo zijn dat je niet de juiste dingen doet.

Een goed persoonlijk vruchtbaarheidsplan helpt je daarbij. En vruchtbaarheid is een verlengde van je gezondheid, dus je mag kijken naar je totale gezondheid.

Waar ligt jouw prioriteit?

Ik weet natuurlijk niet waar jij nu staat, maar kijk eens welke signalen jouw lichaam je geeft.
Heb je een hele onregelmatige menstruatiecyclus met pms klachten, dan is dat waar je als eerste aan mag gaan werken.
Heb jij meer last van je spijsvertering, dan zou dat je aandacht mogen krijgen. Ook onze darmgezondheid is verbonden met een gezonde cyclus en hormonen.
Als je eerder last hebt van stress door bijvoorbeeld een veeleisende baan of te hoge eisen aan jezelf, dan is het zinvol om daar eens naar te kijken. Stress ondermijnd uiteindelijk alles…

Hou zelf de regie

Door aan het een te werken, verbetert het ander vaak al mee. Zo hou je de regie over je kinderwens en weet je dat je zwangerschap dichterbij komt. Je geeft je gezondheid op moment van conceptie door aan je kindje (dit geldt natuurlijk ook voor je partner, dus betrek hem erbij!) en het heeft ook invloed op je zwangerschap. Belangrijk dat dat een fijne periode is toch?

Paleis van het kind

Gun jezelf drie maanden de tijd om je voor te bereiden op je zwangerschap. De dingen die je nu gaat doen, hebben invloed op de eicel die over drie maanden ovuleert.
Vanuit de Chinese geneeskunde wordt de baarmoeder ook wel Paleis van het Kind genoemd. Hoe mooi is het als je dat voorbereid hebt, zodat er voldoende voedingsstoffen zijn en het er lekker warm is zodat je kindje daar een fijn huisje heeft gedurende de negen maanden van je zwangerschap. Een mooier cadeau kan je je kindje niet geven toch?

Waar kan je mee beginnen?

Om je alvast op weg te helpen, zijn er wel wat algemene dingen die voor iedereen belangrijk zijn, ongeacht waar je prioriteit aan zou mogen geven:

  • Betrek je partner erbij. Hij is net zo belangrijk voor het in vervulling gaan van jullie kinderwens en zijn gezondheid dus ook. Vaak is het de vrouw die van alles gaat doen, terwijl het een proces van jullie samen is. Laat ook op tijd eens een zaadkwaliteit test doen, want ook dat duurt tenminste 3 maanden om te verbeteren als het niet goed blijkt te zijn.
  • Zorg voor je lever: onze lever staat vaak lange tijd onder druk door stress, voeding en bijvoorbeeld gebruik van anticonceptie. De lever is belangrijk voor gezonde hormonen, vitaliteit en een regelmatige cyclus. Je lever gezonder maken kan werken als reset voor je vruchtbaarheid.
  • Hou je bloedsuiker in balans! Dit heeft invloed op je hormonen, energie en emoties. Dit doe je natuurlijk door het aanpassen van je voeding. Let daarbij op voldoende eiwitten en gezonde vetten bij elke maaltijd
  • Vraag of je huisarts een algemeen bloedonderzoek wil doen, zodat je weet waar je staat met je schildklier, de B-vitamines, ijzer (Hb, ijzer en ferritine), cholesterol, ontstekingswaarden, vitamine D, foliumzuur. Aangevuld met dingen die voor jou specifiek belangrijk zijn. Op basis van deze uitslag kan je dan bepalen of je gerichte supplementen nodig hebt om tekorten aan te vullen.

Dit is al heel wat om mee aan de slag te gaan. Als je wil kan je ook nog het persoonlijk vruchtbaarheidswiel downloaden. Hiermee bekijk je 12 gebieden die invloed hebben op onze vruchtbaarheid en helpen je bij het maken van je persoonlijke vruchtbaarheidsplan.

6 tips om je vruchtbaarheid te verbeteren ook tijdens deze coronatijd

6 tips om je vruchtbaarheid te verbeteren ook tijdens deze coronatijd

Afstand tot elkaar moeten bewaren, thuis werken, zo min mogelijk op pad is onze nieuwe werkelijkheid geworden. Best een uitdaging voor heel wat mensen. Maar als je nu tijdens het coronavirus graag zwanger wil worden, kom je waarschijnlijk ook nog hele andere problemen tegen…..

Minder toegang tot de zorg, behandelingen uitgesteld of verplaatst. Nu geen IVF, IUI’s….
Elke maand is er weer een, zeker als je al langer bezig bent of als je het tikken van de klok zo voelt door je leeftijd. En we weten nog niet precies hoe lang het allemaal gaat duren. Heel frustrerend als je zo verlangd naar dat kindje in je armen.

Als je graag zwanger wil worden, hoef je nu niet niets te doen en af te wachten. Je kan deze tijd goed gebruiken om jezelf gezonder en vruchtbaarder te maken.
Hier zijn 6 tips die je zou kunnen doen om je vruchtbaarheid op een natuurlijke manier te vergroten terwijl je thuis zit….

1. Voeding doet er toe

Voeding speelt een belangrijke rol bij het natuurlijk verbeteren van je vruchtbaarheid.
Je neemt het iedere dag tot je en de voedingsstoffen die je daar uit haalt, gaan alle cellen in je lijf voeden. Ook je eicellen en zaadcellen.
Zorg dus voor een optimaal voedingspatroon voor je vruchtbaarheid: veel groenten, goede kwaliteit eiwitten, gezonde vetten bij elke maaltijd, bessen, gezonde koolhydraten met mate, huisgemaakte bouillon.

2. Reset je vruchtbaarheid

Veel vrouwen hebben jarenlang anticonceptie gebruikt. Dat kan de hormoonhuishouding behoorlijk ontregeld hebben. En niet alleen je hormonen en cyclus, ook je lever heeft daardoor harder moeten werken. En juist de lever is zo’n belangrijk orgaan voor reiniging, energie, stabiele hormonen en een regelmatige menstruatiecyclus. Overweeg een leverdetox op een milde manier.
Als je daar meer over wil weten, lees dan hier verder: https://www.centrumvoorkinderwens.nl/leverreiniging

3. Verbeter je leefstijl

Hoewel je leven er nu op dit moment even heel anders uitziet dan normaal, blijven een aantal dingen belangrijk.

  • Slaap: zorg voor voldoende en goede kwaliteit slaap. Ook dit heeft grote invloed op stabiele hormonen en goede eicelkwaliteit. Heb je moeite met slapen? Vind dan uit waardoor dat komt, zodat je dat kan verbeteren. Denk aan te veel stress, verkeerde voeding (ja, ook daar kan je slechter door slapen), te lang doorgaan in de avond met dingen die je wakker houden….
  • Blijf bewegen! Doordat we nu niet op pad hoeven om naar ons werk te gaan, moeten we een andere manier vinden om toch aan onze beweging te komen. Gelukkig worden er veel leuke dingen aangeboden. Kijk wat bij je past.

4. Supplementen

  • Vitamine D: is eigenlijk voor iedereen goed om (met periodes) extra te gebruiken. Uit onderzoek blijkt lage vitamine D waarde ook invloed te hebben op vruchtbaarheid.
  • Daarnaast vraagt een verder supplementen advies om een persoonlijk vruchtbaarheidsplan. Zomaar die zwangerschapsmulti nemen is niet altijd de beste keuze. Kijk eerst of je tekorten hebt, of je spijsvertering in staat is de vitamines op te nemen, of je een gerichter supplement nodig hebt op basis van je klachten.

Het zou zomaar kunnen dat je hier wat professionele hulp bij kan gebruiken. Kan je hier hulp bij gebruiken? Lees dan punt 5

5. Zoek hulp

In aansluiting op bovenstaand punt kan het zomaar een goed idee zijn om nu juist hulp te vragen bij je kinderwens. Wat is de oorzaak van je vruchtbaarheidsproblemen? Je lijf wil zwanger zijn in de vruchtbare jaren van je leven, maar heeft soms net wat hulp nodig.

Als je kinderwens nog niet in vervulling is gegaan, dan heeft dat invloed op alles, ook hoe je je voelt. Je hoeft het niet alleen te doen. Sterker, uit onderzoek blijken vrouwen die hulp zoeken, gemiddeld sneller zwanger dan vrouwen die het allemaal alleen proberen te doen.Als je denkt dat ik je zou kunnen helpen bij het in vervulling gaan van je kinderwens, dan ben je van harte welkom. Ik help je graag! Ook in deze tijd kunnen we elkaar spreken via een online consult.

6. Houd goede moed

Focus je op wat je wel kan doen om je vruchtbaarheid te vergroten: goede voeding, supplementen, bewegen, slaap, ontspannen…. Maak een goed plan voor je gezondheid en vruchtbaarheid. Zorg er juist in deze tijd voor dat je lichaam er straks klaar voor is, als alles weer voorbij is. En wie weet heb je dan niet eens een traject als IVF nodig, omdat je toch ineens zwanger blijkt te zijn:)

Blijf gezond en lieve groet,
Annerieke