fbpx
Zwanger worden na je 40e: voor veel vrouwen een droom om te verwezenlijken

Zwanger worden na je 40e: voor veel vrouwen een droom om te verwezenlijken

Zwanger worden na je 40e: voor veel vrouwen een droom om te verwezenlijken

Het moederschap is een prachtige reis die veel vrouwen koesteren. Sommigen van ons hebben er echter voor gekozen om deze reis uit te stellen tot hun veertigste levensjaar, terwijl anderen het al een tijdje proberen en inmiddels in hun veertiger jaren zijn met de vraag: is een zwangerschap voor mij nog wel weggelegd?

Als je een vrouw in je veertiger jaren bent en zwanger wil worden, begrijp ik dat je jezelf enkele vragen stelt en wellicht behoefte hebt aan extra begeleiding en tips. In dit blog deel ik graag enkele nuttige adviezen en inspiratie om je te helpen bij het verwezenlijken van je droom om moeder te worden.

Je lichaam moet in balans zijn om zwanger te worden

Om te beginnen is je vruchtbaarheid een verlengde van je totale gezondheid. Je mag hierbij verder kijken dan je voortplantingsorganen en hormonen. Je lichaam prioriteert en als er ergens een tekort is zal je lichaam daar eerst aandacht aan geven. Het is dus belangrijk om te kijken naar je mentale, emotionele en fysieke gesteldheid. Je lichaam moet in balans zijn om zwanger te worden. Als je de juiste informatie en antwoorden hebt kun je een plan te maken en je lichaam geven wat het nodig heeft om zwanger te worden in je veertiger jaren.

Met de volgende tips en adviezen wil ik je inspireren om de juiste stappen te zetten, zodat je jouw droom naar het moederschap kunt verwezenlijken.

 

Stel je vragen aan een vruchtbaarheidsspecialist

 

Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar het is een eerste stap die je kunt zetten voordat je aan je zwangerschapsreis begint of er al een tijdje mee bezig bent. Op deze manier kun je jouw onderliggende gezondheidsproblemen onderzoeken en antwoorden krijgen op de vragen die je hebt. Zorg ervoor dat je altijd zelf de regie houdt. Dit doe je door aan te geven hoe je verder wilt gaan met de antwoorden die je gekregen hebt. Een vruchtbaarheidsspecialist kan je ook helpen met een proces naar een IVF of IUI traject.

Houd rekening met je vruchtbare periode

Het herkennen van je vruchtbare periode is essentieel als je probeert om zwanger te worden. Met behulp van een ovulatietest of het bijhouden van je menstruatiecyclus kun je bepalen wanneer je het meest vruchtbaar bent. Dit vergroot je kansen om zwanger te worden.

Zoek emotionele steun

De weg naar een zwangerschap kan emotioneel veel van je vragen. In de praktijk zie ik dat het voor vrouwen in hun veertiger jaren moeilijker is om het mentaal en emotioneel goed vol te houden. Negatieve emoties zoals verdriet, angst en wanhoop nemen snel de overhand.

Het is daarom belangrijk om emotionele steun te zoeken. Praat met je partner, familie en vrienden over de zorgen die je hebt. Misschien kun je je aansluiten bij een community1 voor vrouwen die zwanger willen worden op latere leeftijd. Het delen van ervaringen met anderen kan troost bieden en je het gevoel geven dat je niet alleen bent.

Leef een gezonde leefstijl

 

Als je op latere leeftijd zwanger wil worden is het hanteren van een gezonde leefstijl cruciaal. Eet veel verse groenten, fruit, volle granen en eiwitten. Vermijd schadelijke stoffen zoals alcohol, sigaretten en drugs. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan een gezonde vruchtbaarheid. Als je allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen dan kun je dit in een vruchtbaarheidsplan meenemen en hier alternatieven voor zoeken. Gebruik eventueel supplementen als je tekorten in je voeding hebt.

Probeer positief te blijven en stress te vermijden

Stress kan een negatieve invloed hebben op je vruchtbaarheid. Als je last hebt van stress probeer dit dan te verminderen door ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of wandelen. Positieve gedachtes en jezelf omringen met familie en vrienden die dichtbij je staan kunnen je ook helpen om je goed te voelen tijdens dit proces. Vrouwen die bij mij de onlinecursus volgen vullen eerst altijd een vragenlijst in om te weten waar ze mee moeten beginnen. Ik krijg best vaak terug dat ze verbaasd waren dat ze bij fase 3 (mindset) moesten beginnen, maar dat het achteraf heel goed was, omdat ze niet wisten dat daar toch zoveel zat wat ze konden veranderen.

Blijf realistisch en geduldig

Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en geduldig te zijn tijdens je proces om zwanger te worden. Het kan wat tijd en doorzettingsvermogen vergen, maar geef niet op. Blijf geloven in jezelf en je vermogen om moeder te worden, ongeacht je leeftijd.

Hou verbinding met jezelf en je partner

In de Chinese geneeskunde is er een verbinding tussen het hart en de baarmoeder. Als je hart niet open staat voor plezier, liefde en vreugde, dan kan het dat ook niet naar de baarmoeder brengen. Je baarmoeder is het paleis van je kindje tijdens de 9 maanden dat je zwanger bent. Daarom is het belangrijk dat je je verbonden voelt met jezelf en met je partner. Dat jullie het goed hebben met elkaar en dat vrijen geen moetje is, omdat je op je 9e dag van je cyclus zit, maar dat je 2-3 keer meer plezier hebt gedurende je hele cyclus. Uit onderzoek blijkt dat deze mindset ondersteunend is aan vruchtbaarheid. Het immuunsysteem reguleert en helpt bij hormonale balans.

Als je merkt dat je geen zin hebt is het goed om te kijken waardoor dat komt. Ben je te moe? Te gestrest? Te bezorgd?

Onze overtuigingen dicteren ons leven en ons gedrag en kunnen een ‘selffulfilling prophecy’ worden waarbij je denkt ‘Oh ik ben al 42 en vast te laat…’ Overtuigingen creëren verbindingen tussen zenuwen. Je cellen en lichaam resoneren daarmee.

Bedenk je dat het niet zozeer gaat over het getal van je leeftijd, maar om de functies en processen in je hele lichaam. De cellen in je lichaam vernieuwen zich elke 3-4 maanden. Je hebt daardoor de mogelijkheid om invloed uit te oefenen op de gezondheid van je eicellen, je baarmoederslijm, je hormonen en het plezier dat je ervaart. 

Ga eens na welke overtuigingen je nu hebt ten aanzien van het zwanger worden en kijk wat je daar tegenover kan stellen.

Beluister ook mijn podcast ‘Zwanger worden in je veertiger jaren, hoe doe je dat?’ Ik ga hier dieper in op het onderwerp en vertel je waarom zwanger worden in je veertiger jaren niet alleen gaat over gezonde hormonen en voortplantingsorganen. Veel luisterplezier!

Natuurlijk & Gezond
zwanger worden

 

Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel:
06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

📷 Fotografie: Marit De La Vera

Nieuwste Podcast

 

Hoe vruchtbaar ben jij?

 

Eicelkwaliteit en eicelvoorraad bij vrouwen: feiten, oorzaken en oplossingen

Eicelkwaliteit en eicelvoorraad bij vrouwen: feiten, oorzaken en oplossingen

Eicelkwaliteit en eicelvoorraad bij vrouwen: feiten, oorzaken en oplossingen

Als zwanger worden niet vanzelf gaat, zijn er vaak veel zorgen rondom de eicelkwaliteit en eicelvoorraad. Vragen als ‘Hoe zit dat nu met AMH en FSH?’ of ‘Mijn AMH is laag en FSH is hoog, dus zwanger worden gaat lastig worden..’ hoor ik vaak voorbij komen.

Zodra er een diagnose is komen de aannames met als gevolg verkramping en stress, want gaat het nog wel lukken als je te horen hebt gekregen dat je eicelvoorraad laag is? Het goede nieuws is dat je invloed kan uitoefenen op je eicelkwaliteit. Daarbij gaat het over kwaliteit in plaats van kwantiteit. In dit blog vertel ik je hoe het zit met de feiten, oorzaken en oplossingen als het gaat om eicelkwaliteit en eicelvoorraad bij vrouwen.

 

De gezondheid van je eierstokken en eicelkwaliteit

De gezondheid van je eicel is natuurlijk heel belangrijk als je zwanger wil worden, net als de gezondheid van de zaadcellen en de gezondheid van de eierstokken en baarmoeder. Deze moeten allemaal in orde zijn om je de beste kans op zwangerschap te geven.

Ik neem je even kort mee in de anatomie, want in de eierstokken zitten een heleboel follikels of eiblaasjes. In elke follikel zit een onrijpe eicel. Elke maand begint een aantal follikels (dat noem je het follikel cohort) te rijpen tijdens de folliculaire fase – dat is in de eerste helft van de cyclus. Maar één van de follikels komt tot volledige rijping en komt vrij tijdens de ovulatie. Deze eicel kan dan door een spermatozoïde bevrucht worden. Vervolgens verplaatst het bevruchte eitje zich naar de baarmoeder om zich in te nestelen.

 

Wat is de eicelvoorraad bij een vrouw?

De eicelvoorraad is het aantal onrijpe eicellen (oöcyten) dat in de eierstokken aanwezig is. Bij mannen worden de spermatozoiden vanaf de puberteit continu aangemaakt. Bij vrouwen is dat anders: je hebt al bij de geboorte het aantal follikels en dus ook eicellen waar je het in je leven mee moet doen. Je moeder is daarbij ook bepalend voor de kwaliteit. Bijvoorbeeld door wat zij at tijdens de zwangerschap.

Als ze voldoende vetten in haar voeding had en er goede vetten zijn ingebouwd, dan zijn de eicellen beter bestand tegen vrije radicalen die het DNA zouden kunnen beschadigen.
Ook het aantal mitochondriën (kleine energiefabriekjes) zijn belangrijk. Als je moeder voldoende eiwitten nam, dan zijn er voldoende mitochondriën aangemaakt. Die zorgen voor energie in je cellen en voor bijvoorbeeld het kopiëren van DNA tijdens de eicelrijping, maar ook dat de bevruchte eicel zich kan blijven delen.

De beginvoorraad, de eicelvoorraad, wordt tijdens de zwangerschap opgebouwd, dus tijdens de groei van de baby in de baarmoeder. En vervolgens krimpt deze voorraad tot aan de overgang. Uiteindelijk eindigen maar 300 tot 400 van al die follikels in een eisprong.

 

Leeftijdsgerelateerde afname van de eicelvoorraad

5-7 miljoen in de vijfde maand van de zwangerschapDan sterven er nog een heleboel af en word je geboren met ongeveer 1 tot 2 miljoen eicellen

Dat zijn er nog ongeveer 400.000 in de puberteit

25.000 op de leeftijd van 37,5 jaar

10.000 op de leeftijd van 40 jaar

1000 in de menopauze

 

Wanneer wordt fertiliteitsonderzoek uitgevoerd?

Als zwanger worden niet zomaar lukt en je hebt het een jaar geprobeerd, word je door de huisarts doorgestuurd naar de gynaecoloog.
Er wordt dan een fertiliteitsonderzoek gedaan en bij vrouwen wordt dan vaak naar de eicelvoorraad gekeken.

Aan het begin van de cyclus worden twee testen gedaan:

Een bloedafname waarbij tussen de derde en de vijfde dag van de cyclus een aantal hormonen worden bepaalt:

  • Het antimulleriaans hormoon (AMH): de waardebepaling van dit hormoon is de beste indicator voor de staat van de eicelvoorraad. Hoe lager de AMH-spiegel, hoe kleiner de voorraad oöcyten en hoe kleiner de respons op een eventuele stimulatie van bijvoorbeeld een IVF behandeling. Een hoge AMH-spiegel kan dan weer wijzen op PCOS
  • Het follikelstimulerend hormoon (FSH): dit hormoon stimuleert de groei en de rijping van de follikels. Een verhoogde FSH-spiegel kan wijzen op veroudering van de eierstokken;
             oestradiol: dit eierstokhormoon geeft de kwaliteit aan van het slijm dat de klieren van de baarmoederhals afscheiden
    inhibine B: een lage waarde wijst op een afname van het follikel cohort, dat is het aantal follikels dat in de follikelfase begint te rijpen.

Vaak wordt er ook nog een echo gemaakt om te zien hoe de voortplantingsorganen eruitzien. Er wordt dan ook gekeken naar de eicellen die klaar liggen om te rijpen en daar komt een getal uit.

Goed om te weten dat dit aantal follikels verandert van cyclus tot cyclus, dus als je bijvoorbeeld te horen krijgt dat er 10 zichtbaar zijn, betekent dat niet dat dit dan de eicellen zijn die je hebt: dat is alleen voor die cyclus en dat getal kan veranderen.

Op basis van deze onderzoeken, de leeftijd, de medische voorgeschiedenis en de algemene toestand wordt dan de eicelvoorraad bepaald. 

 

Hoe beïnvloeden factoren zoals leeftijd, levensstijl en voeding de gezondheid van je eicel?

Leeftijd is een belangrijke factor als je zwanger wil worden, maar het kan ook zo zijn dat je lijf gezonder is op je 38ste als je het geeft wat het nodig heeft dan het bijvoorbeeld was op je 35ste. Leeftijd kan invloed hebben op bepaalde waarden en geeft wel een indicatie van waar je kansen liggen. Leeftijd is maar 1 onderdeel van alle puzzelstukjes die samen moeten komen en heeft invloed op welke keuzes je moet maken ten aanzien van je kinderwens.

Factoren die nog meer invloed hebben op de eicelkwaliteit en eicelvoorraad

  • erfelijkheid
  • blootstelling aan toxines: zijn er toxines waar je je aan hebt blootgesteld tijdens je leven die invloed kunnen hebben op je voortplantingsorganen?
  • voeding is natuurlijk belangrijk
  • drugs: medicatie of drugs voor het plezier… dit kan invloed hebben op je voortplantingsorganen en eicelkwaliteit
  • alcoholinname
  • stress
  • bloedcirculatie en zuurstof
  • hormonale balans

Waar leeft de eicel?

De eicel leeft in de follikel in de eierstok. Dus ook de gezondheid van je eierstok is belangrijk. Het is het huisje dat je eicellen produceert. Je moet dus kijken naar het hele voortplantingssysteem, omdat die organen ook weer invloed hebben op de eicelkwaliteit.
Het is altijd goed om te onderzoeken of er cystes zijn of dat er sprake is van endometriose. Je kunt ook laten checken of de grootte van de eicellen goed zijn of te klein.

FSH en AMH in fertiliteitsonderzoek: wat kunnen ze vertellen over de vruchtbaarheid en mogelijke behandelingsopties?

Het is belangrijk om ook te onderzoeken hoeveel eicellen je hebt die gebruikt kunnen worden voor de toekomst. Eicelvoorraad en eicelkwaliteit worden bepaald door twee belangrijke hormonen: de waarden van het FSH en AMH hormoon.
Er zijn referentiewaardes bepaald voor deze hormonen, zodat je zelf kan kijken wat deze waarden betekenen.

FSH hormoon waarden

FSH heeft verschillende referentiewaarden:
Het liefst zie je FSH lager dan 10 en het liefst boven de 4 of 5.
Tussen 4-6 is heel goed
Tussen 6-9 is goed
Tussen 9-10 is oke, maar je gaat richting 10 waar we liefst onder willen blijven.
Tussen 10 en 13 zou kunnen laten zien dat je eicelkwaliteit minder wordt en je eicelkwaliteit iets minder aan het worden is, want je FSH gaat omhoog.
En dan is er nog een range van 13 tot 17 en dan van 17 en hoger.

Als FSH toeneemt, krijg je iets meer zorgen over de kwaliteit en hoeveelheid van je eicellen.
Het is echter weer niet zo dat FSH niet kan veranderen en dat zie ik ook in de praktijk.
Feitelijk is het zo dat hoe lager het is, hoe groter de kans is dat je in die cyclus zwanger wordt. Als bijvoorbeeld in je ene cyclus FSH in de range van 13-15 zit en in de volgende cyclus 9, dan heb je daar meer kans. Nu is het niet zo dat je je FSH elke cyclus moet gaan meten en je moet het ook zien in relatie tot de andere hormonen.

AMH hormoon waarden

AMH is ook belangrijk en wordt gebruikt om de eicelvoorraad aan te geven.
AMH staat voor anti-Müller-hormoon, een hormoon dat wordt afgescheiden door de oöcyten (eicellen). Door op dit hormoon te testen (aan de hand van een bloedtest) kan de arts ongeveer schatten hoeveel levensvatbare eicellen er nog over zijn in de eierstokken.

Deze heb je liever iets hoger. Nu ook weer liever niet hoger dan 3/3,5, want dan moet je uitzoeken of er mogelijk PCOS is.

Hoe moet deze waarde zijn tijdens de verschillende leeftijden?
27 of jonger: 2,7-3
27-33 jaar: 1,9
33-36 jaar: 1,3
39 jaar: rond 1
Van 42 en ouder: 0.5 en 1
En dan blijft gelden: hoe hoger, hoe beter

Als je bijvoorbeeld 42 jaar bent en je AMH is 1,5, dan is dat heel goed en hoef je je niet zo’n zorgen te maken over eicelvoorraad. Focus dan op eicelkwaliteit en al die andere onderdelen die mogelijk invloed hebben op het zwanger worden.

Met het juiste plan en de juiste support kan ook je AMH hormoon verbeteren.
En dit is natuurlijk eigenlijk gek, want als AMH een marker is voor eicelvoorraad en we weten dat die voorraad alleen maar afneemt, hoe kan AMH dan toch stijgen?

Uit recent onderzoek van januari 2023 is gebleken dat je niet minder kans hebt op een zwangerschap met lage AMH waarde.
In dit onderzoek is een groep vrouwen van 30-44 jaar gevraagd bloed af te laten nemen voordat ze aan hun kinderwens begonnen. Deze vrouwen zijn gevolgd en hieruit komt naar voren dat er geen link is tussen lage AMH waarde en minder kans op zwangerschap. Mocht je nu een laag AMH hormoon hebben en hoog FSH hormoon en je hebt via de gynaecoloog te horen gekregen dat zwanger worden lastig gaat worden, onthou dan dat je maar 1 gezonde eicel nodig hebt per keer: het gaat om kwaliteit en niet om kwantiteit.

Wat betekent het als je FSH hoog is en je AMH laag?

Het geeft aan dat je een slechte reactie hebt op stimulatie, dus als je IVF wil doen, dan zal je waarschijnlijk een mindere reactie hebben op de medicatie.
Het kan ook aangeven dat de kwaliteit van de eicellen minder is en dat de embryo’s minder goed zijn. De kans op zwangerschap neemt af en de kans op miskramen neemt toe.

Ik noem dit om aan te geven wat dit zou kunnen betekenen, zodat je keuzes kan maken om dit te beïnvloeden en wat het juiste traject voor jou is. Jij hebt de mogelijkheid om het te veranderen en invloed te hebben op je eicelkwaliteit.

Ik ben van mening dat het niet gaat over kwantiteit, maar over kwaliteit!

Het is belangrijk dat je weet dat het tijd kost. Je gaat geen verandering zien in 1, 2 of misschien 3 cycli. Je hebt 90-100 dagen nodig en misschien nog wel langer om de kwaliteit van je eicellen te verbeteren die je produceert. Je moet dus geduld hebben en wees daarin aardig tegen jezelf.

En ook belangrijk: trek niet elke cyclus weer in twijfel over wat je aan het doen bent. Het kan moeilijk zijn.. maar ik zie vaak genoeg dat er te snel van plan wordt gewisseld als je net de verbeteringen ziet. Het kan tijd nodig hebben afhankelijk van de cijfers en je totale gezondheid waarnaar gekeken moet worden. Heb dus wat geduld met jezelf en je eierstokken en stuur ze goede gedachten, maar geef ze de tijd die ze nodig hebben om te doen wat jij wil dat ze doen.

 

De gezondheid van je eicel: wat beïnvloedt het en hoe het te verbeteren?

 

  • Erfelijkheid: als je geboren bent met bepaalde belastingen (en dat hebben we allemaal), hoeft dit nog niet te betekenen dat dat voor jou ook geldt. Stel je voor dat al die genetische markers lichtknoppen zijn, waarvan de ene zegt dat je obstipatie hebt, de andere overgewicht, hoeft niet te zeggen dat dat voor jou ook zo is. Je hebt daar controle over met je leefstijl, je voedingspatroon en je slaap, met je stressmanagement en met supplementen en daarmee bepaal je of die knoppen aan staan of uit.
  • Kijk naar je totale gezondheid: vruchtbaarheid is een verlengde van je totale gezondheid en je lichaam prioriteert.
  • Toxines: huis, auto, kantoor: zorg bijvoorbeeld dat je schoonmaakmiddelen gebruikt zonder schadelijke chemicaliën, dat je verzorgingsproducten gezond zijn, dat dat waar je uit eet en drinkt niet belastend is. Zorg er daarnaast voor dat de kwaliteit water die je drinkt goed is en dat telefoons en laptops niet te veel op of bij je in de buurt zijn. Blijf goed naar toxines uit de omgeving kijken, om te voorkomen dat dat invloed heeft op je vruchtbaarheid.
    Wat als je in het verleden bent blootgesteld aan gifstoffen op bijvoorbeeld je werk? Zorg dat je een professional hebt die met je mee kan kijken wat je daar het beste mee kan doen.
  • Voeding is een belangrijk onderdeel! Hou het simpel voor jezelf: eet geen junkfood, vermijd pakjes en zakjes, eet vers, drink voldoende water (geen soda’s), geen suikers, whole foods, hoe meer je zelf kookt, hoe meer invloed je hebt op wat er bij jou naar binnen gaat. Zorg dat je een ontstekingsremmend voedingspatroon hebt.
  • Drugs en alcohol: medicatie heeft invloed op je lichaam, je hoopt dat het helpt, maar meestal heeft het bijwerkingen. Ook de anticonceptiepil heeft bijwerkingen.
    Blijf weg van alle drugs. Alcohol hoort daar ook bij. Drugs zoals wiet en alcohol beschadigen de cellen en beschadigen de gezondheid van de eicellen en verminderen de kwaliteit van de eicellen die je produceert. Misschien zou koffie hier ook wel bij moeten, hoewel het ook pluspunten heeft, heeft het ook nadelige invloed op vruchtbaarheid. Dit wil je dus allemaal verminderen. Mocht je roken, dan is het ook belangrijk dat je daar zo snel mogelijk mee stopt om de kwaliteit van je eicellen te verbeteren.
  • Stress heeft invloed op alles. Daar zijn veel onderzoeken naar gedaan.
    In de praktijk zie ik vaker vrouwen waar fertiliteit niet de oorzaak is: FSH is goed, AMH is goed, alle hormonen zien er goed uit, maar waarom word je dan niet zwanger? Stress zou de oorzaak kunnen zijn. Hier moet je echt een prioriteit van maken, want het heeft invloed op je vruchtbaarheid en je eicelkwaliteit. Het is een belangrijk onderdeel waar je echt zelf invloed op hebt. Verander je leefstijl als je constant in dat hamsterwiel rondrent. Maak tijd om op je zelf te focussen. Op je gezondheid, op wat belangrijk voor je is, dan heeft dat invloed op alles, ook je vruchtbaarheid.
  • Bloedcirculatie en zuurstof: het is belangrijk dat je veel bloed en zuurstof richting eierstokken hebt voor goede functie van die eierstokken. Beweging is belangrijk. Wat ook goed werkt is acupunctuur, castor olie pakking, buikmassage, etc.
  • Drink genoeg water om je gezondheid en cellen te ondersteunen: je wil die gehydrateerd hebben, zodat ze goed kunnen functioneren.
  • Hormonen in balans: hormonale balans is uiteraard ook heel belangrijk. Als je je hormonen nog niet hebt laten testen, is dat goed om te gaan doen.
  • Supplementen: de juiste supplementen kunnen zeker helpen bij het verbeteren van je eicelkwaliteit. Onderzoek wat jouw lichaam nodig heeft.

Reset je vruchtbaarheid

Als je probeert zwanger te worden, kan een reinigingskuur een goede manier zijn om je kansen te vergroten. Of je nou natuurlijk zwanger probeert te worden of met een traject wil starten, als je het op de juiste manier doet, kan het echt werken als reset voor je hormonen en kickstart voor je vruchtbaarheid. Ga deze maand nog aan de slag en ‘reset je vruchtbaarheid’. Meld je hier aan!

Natuurlijk & Gezond
zwanger worden

 

Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel:
06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

📷 Fotografie: Marit De La Vera

Nieuwste Podcast

 

Hoe vruchtbaar ben jij?

 

De juiste mindset om gezond zwanger te worden

De juiste mindset om gezond zwanger te worden

Begin het nieuwe jaar met goede energie, een beter plan en de juiste mindset om gezond zwanger te worden

Het is 2023, een nieuw jaar om met goede energie en de juiste mindset je wensen uit te laten komen. Ik hoop dat 2023 voor jou het jaar mag zijn dat jij zwanger wordt. Om te starten helpt het als je het jaar begint met de juiste intenties. Met een beter plan en de juiste mindset kom je steeds dichter bij een gezonde zwangerschap. Ben jij het jaar al goed begonnen? In dit blog deel ik 3 tips om zwanger te worden in 2023. 

 

Tip 1 Een boodschap geven en ontvangen met de juiste mindset

De manier waarop iets tegen je gezegd wordt kan veel met je doen. Misschien heb je al een paar keer gehoord dat een zwangerschap voor jou niet gaat gebeuren. Dat je IVF nodig hebt of dat een donoreicel de enige manier voor jou is om zwanger te worden. Als je dit hoort wat zeg jij dan tegen jezelf daarover? 

In sommige trajecten of fases kunnen boodschappen hard aankomen. Ik heb niets tegen welk traject dan ook, maar het gaat mij om de manier waarop we erover spreken en de woorden die we daarvoor kiezen. Ook al wil je soms dezelfde boodschap vertellen of moet je dezelfde boodschap horen omdat het zo is, dan nog kan je daar verschillende manieren voor kiezen.

Als je een negatieve boodschap ontvangt probeer jezelf dan te beschermen en de negativiteit buiten je te laten. Je hebt niets aan al die berichten die je naar beneden halen en onzekerder maken in plaats van je vooruit helpen. Bedenk wat je tegen jezelf zegt en als dat negatief is: begin dan nu met het herprogrammeren van je hersenen. Denk positief en denk aan wat je wil bereiken.

Geef antwoord op de vraag ‘Kan ik mezelf zwanger voor me zien?’
Als je hier volmondig ‘Ja!’ op kan antwoorden dan doe je het heel goed! Zorg dat dit zo blijft en dat doe je door kennis en eigen regie over je traject te bewaren.

Voel je hier een ‘nee’, ga dan na waardoor dat komt en kijk wat jij nodig hebt om hier weer een ‘ja’ te voelen. Soms helpt het om te schrijven, zodat je de negatieve gedachten helder krijgt en weg kan doen. Zoek positieve affirmaties die je helpen weer te geloven in je zwangerschap en je mogelijkheid om zwanger te worden en zeg dit iedere dag tegen jezelf.  

Ik heb in de afgelopen jaren echt gezien dat er hele mooie dingen kunnen gebeuren. Ook als dat niet verwacht werd. Als jij te horen hebt gekregen dat het niet zal gebeuren of dat jij het niet kan, dan kan ik je vertellen dat je het wel kan en ik wil dat je daarmee begint. Zo hou jij het geloof om je doelen te behalen, maar daarvoor moeten we ze wel eerst voor ons zien.

 

Tip 2 Zoek verder en vind nieuwe antwoorden voor een beter plan

Graag wil ik je voorstellen aan Ellen. Ellen is toe aan de volgende fase in haar leven. Ze heeft een leuke baan en een partner. Haar zus krijgt een kindje en haar vriendinnen krijgen kinderen. Ze voelt dat ze ook toe is aan deze volgende stap in haar leven.

 Ze heeft twee opties als het om zwanger worden gaat;

Optie 1:

  • De tijd gaat voorbij
  • Haar gezondheid en situatie gaat langzaam achteruit
  • Ze heeft al heel wat medicatie gebruikt (clomid, IUI, IVF)
  • Ze moet over opties nadenken die ze eigenlijk helemaal niet wil
  • Haar relatie komt onder druk te staan
  • Het neemt haar hele leven in beslag
  • Ze wordt steeds somberder

Optie 2:

  • Ze probeert het een paar maanden
  • Ze voelt dat ze zwanger kan worden, maar dat ze misschien wat hulp nodig heeft
  • Ze verbetert haar gezondheid en vraagt om hulp
  • Ze houdt haar voortgang goed bij
  • Ze weet dat het niet lang meer zal duren voor ze zwanger zal zijn

Als ik jou nu zou vragen waar jij voor zou kiezen dan kies je natuurlijk optie 2, maar in de praktijk zie ik vaker dat het gaat zoals optie 1. Dit komt doordat de oorzaak niet bekend is en er geen goede voorbereiding is. Doordat je geen hulp vraagt blijf je te lang doe-het-zelven met behulp van Google en weet je niet wat je aan het doen bent. Je grijpt alles aan wat mogelijk invloed zou kunnen hebben op een zwangerschap, maar je hebt eigenlijk geen idee wat het zou kunnen opleveren. Je neemt verschillende supplementen in, ook vitamines die je misschien helemaal niet nodig hebt of niet zou moeten nemen. 

Ik kan je vertellen dat de sleutel ligt bij een persoonlijk vruchtbaarheidsplan gebaseerd op jouw oorzaak. Neem nu actie om uit te zoeken wat de oorzaak is van je vruchtbaarheidsproblemen. Vruchtbaarheid is een verlengde van je totale gezondheid, dus je mag daarbij veel breder kijken dan alleen je hormonen en voortplantingsorganen.

Regelmatig krijg ik stellen in de praktijk waar veel te weinig onderzoek gedaan is om te begrijpen waarom het lichaam zwanger worden uitstelt. Je lichaam prioriteert. Als er andere systemen zijn die aandacht vragen, dan gaat daar eerst de energie naar toe. Jezelf nu gezonder maken heeft invloed op je vruchtbaarheid en daar helpt een goed persoonlijk vruchtbaarheidsplan vanuit de oorzaak je bij. Een plan geeft houvast en vertrouwen dat je zwangerschap heus dichterbij komt.

Zorg er ook altijd voor dat er een zaadkwaliteit onderzoek gedaan wordt. Het is belangrijk dat er ook naar de man gekeken wordt, want dat wordt vaak vergeten of pas veel later gedaan. Je moet dat nu doen, want als er een probleem is, wil je dat nu weten, omdat zaadkwaliteit verbeteren ook weer tijd kost. Vraag een kopie van de uitslag op, zodat je goed kan kijken of het echt helemaal goed is.

Zorg ervoor dat je ovuleert en een regelmatige cyclus hebt. Maak niet de aanname dat, omdat je een regelmatige cyclus hebt, je ook wel zal ovuleren. Het zou kunnen dat je ovuleert, maar het kan ook zijn dat dat eerder of later is dan je denkt en je timing kan dan verkeerd zijn. Zorg dat je je cyclus en hormonen goed in beeld hebt, zodat je een onbalans kan oplossen en een natuurlijke zwangerschap dichterbij komt. Daarmee heeft een regulier traject ook meer kans van slagen.

Tip 3 Terug naar de basis met goede energie

December is een maand waarin we de teugels vaak een beetje laten vieren. We bewegen minder en eten minder gezond. Het mooie aan het nieuwe jaar is dat je alles weer op kan pakken:

  • gezonde voeding: kijk wat daarin goed is voor jou
  • zorg dat je spijsvertering gezond is
  • zorg dat je cyclus in balans is
  • doe een korte detox. Je kunt hiermee je lichaam resetten en weer even terug naar de basis als het om gezonde voeding en het resetten van je hormonen gaat 
  • maak tijd voor jezelf: rust meer, neem tijd om te verwerken wat er op je af komt, slaap meer, mediteer, beweeg meer, haal meer adem.

Het is nu een mooi moment om te connecten met jezelf en goed te voelen hoe je ervoor staat. Als je dit nog niet deed, is het zeker een goed idee om daarmee te beginnen en te kijken waar jij je goed bij voelt.

 

Natuurlijk & Gezond
zwanger worden

 

Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel:
06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

📷 Fotografie: Marit De La Vera

Nieuwste Podcast

 

Hoe vruchtbaar ben jij?

 

Waarom moet je hooikoorts aanpakken als je graag zwanger wil worden?

Waarom moet je hooikoorts aanpakken als je graag zwanger wil worden?

Hooikoorts &histamine en darmklachten

 

Het is weer lente! Voor veel mensen betekent het ook in meer of mindere mate last van hooikoorts. Een loopneus, jeukende ogen, jeuk in oren, rode ogen, kriebel in je mond, vermoeid, een verstopte neus, moeite met ademhalen. En dit allemaal dankzij de ontluikende natuur waar we juist zo van genieten.
In deze blog wil ik graag met je kijken waarom het belangrijk is om je hooikoortsklachten aan te pakken, ook als je een kinderwens hebt.

Als je lichaam denkt dat er een indringer binnenkomt, komt er histamine vrij. Hierdoor krijg je de daarbij horende reacties als loopneus, tranende ogen, benauwdheid. Je lever werkt hard om alle afvalstoffen weg te werken en er is een constant ontstekingsproces gaande.

Je immuunsysteem staat daarbij voortdurend aan en dat kost veel energie. Energie die dan niet meer overblijft voor het in vervulling gaan van jouw kinderwens. Want zoals je me waarschijnlijk al eerder hebt horen zeggen is vruchtbaarheid een verlengde van je totale gezondheid en je lichaam prioriteert.

Als er andere processen zijn die veel aandacht vragen (zoals een overactief immuunsysteem), dan blijft dat niet over voor voortplanting. Dat is immers niet nodig om jou te laten functioneren. Hooikoorts is een signaal van onbalans en door dat te verbeteren (vanuit de oorzaak), verbeter je ook je vruchtbaarheid.

Wat heeft je darmgezondheid daarmee te maken?

Als je last hebt van hooikoorts is het goed om naar je darmgezondheid te kijken. Niet iedereen die hooikoortsklachten heeft, heeft ook een histamine-reactie in de darmen. En niet iedereen die een histamine reactie in de darmen heeft, heeft hooikoortsklachten. Het komt wel veel voor: een histamine reactie in de darmen en dat kan dan ook oorzaak voor hooikoortsklachten zijn. Een histamine reactie in de darmen kan verder een heel scala aan klachten geven. Denk aan buikpijn, opgeblazen gevoel, dunne ontlasting of diarree, hoofdpijn, vermoeidheid, huidklachten en nog veel meer.
Het hoeft niet zo te zijn dat dit dus de oorzaak is van jouw klachten als je je hierin herkent, want om het makkelijk te maken kunnen deze klachten ook een andere oorzaak hebben. Denk aan een candida belasting of een infectie met een parasiet. Daarom zijn ontlastingsonderzoeken vaak zo fijn, omdat je daardoor precies weet wat er aan de hand is, zodat je een gericht plan kan maken om je gezondheid te verbeteren. Histamine is in elk geval goed meetbaar in ontlasting.

Het gaat om de balans

Overigens hoort histamine in onze spijsvertering en beschermt tegen indringers. Als het z’n taak gedaan heeft, wordt het weer afgebroken door een enzym (DAO) en zo blijft het in balans. Soms gaat deze balans niet goed en dan blijft er teveel histamine in de darmen achter en kan je er klachten van krijgen.
Dat teveel kan dan komen doordat de afbraak niet goed gaat, of doordat je een reactie op bijvoorbeeld voeding hebt. Er is een hele lijst histaminerijke voedingsmiddelen of die als reactie histamine vrijmaken in het lichaam. Dit is helaas niet alleen ongezonde voeding, maar ook avocado, sinaasappels, gefermenteerde producten en vis horen daar bijvoorbeeld bij. Je reageert vaak niet op alles dat histaminerijk is of histamine vrijzet, dus dat is puzzelen om te weten waar jij op reageert en na welke hoeveelheid.
Je kan zeker kijken naar de lijsten die rondgaan rondom histaminerijke voeding, maar het allerbelangrijkste is dat je je eigen lijst maakt door te ontdekken waar jij op reageert. Je weet het zelf uiteindelijk het beste.

Ik raad je van harte aan om te kijken wat de oorzaak is van jouw hooikoortsklachten, zodat je ze kan verhelpen.
Je vindt meer informatie over darmgezondheid en histamine in de online cursus ‘vergroot je vruchtbaarheid in 3 maanden’.

Natuurlijk & Gezond
zwanger worden

 

Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel:
06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

📷 Fotografie: Marit De La Vera

Nieuwste Podcast

 

Hoe vruchtbaar ben jij?

 

De voordelen van magnesium

De voordelen van magnesium

14 redenen waarom het belangrijk is voor je vruchtbaarheid

Magnesium is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor onze gezondheid en is een van de meest voorkomende mineralen in ons lichaam. Het helpt bij gezonde slaap, spierspanning, vitaliteit, regelmatige hartslag, immuunsysteem, hormonale balans en nog zoveel meer. Als je onderzoeken naar magnesium gaat bekijken, dan lijken de voordelen eindeloos.
Om die reden is zorgen voor voldoende magnesium absoluut belangrijk als je een kinderwens hebt. Waarom je magnesium nodig hebt, hoe je weet of je tekort hebt en hoe je het beste kan innemen, bespreek ik onderstaand.

Een magnesium tekort komt tegenwoordig vaak voor. Onze voeding bevat minder magnesium dan vroeger, ook door de manier waarop we landbouw bedrijven en voeding bewerken. Daarnaast is ons standaard voedingspatroon meestal niet rijk aan magnesiumrijke voeding. Daar komt bij dat spijsverteringsklachten vaak voorkomen, waardoor opname niet optimaal verloopt.

Je lichaam slaat magnesium op in je botten en bindweefsel en daardoor is bloedonderzoek niet de meest effectieve manier om een magnesiumtekort te diagnosticeren.

Laten we bekijken waar dit belangrijke mineraal ons allemaal bij kan helpen.

Wat zijn de voordelen van magnesium?

  1. Magnesium vermindert stress en heeft invloed op de functie van de HPA as
    De HPA as zorgt ervoor dat hormonen en het zenuwstelsel goed met elkaar communiceren en helpt daardoor bij het reguleren van je hormonen. Magnesium kalmeert het zenuwstelsel en vermindert bezorgdheid en stress.
    Magnesium helpt bij het verminderen van stress, maar wordt ook in grotere hoeveelheden gebruikt tijdens stressvolle perioden, waardoor je dan weer makkelijker een tekort krijgt.
  2.  

  3. Verbetert PMS klachten
    Magnesium heeft vaak goede invloed op premenstruele klachten doordat het zorgt voor stabielere hormonen en je bloedsuiker reguleert. Daarnaast vermindert het vasthouden van vocht, ook een veel voorkomende klacht voor de menstruatie.
    Ook helpt het de lever bij het sneller verwerken van het teveel aan oestrogenen, wat invloed heeft op klachten als gevoelige borsten, gewichtstoename, opgeblazenheid en slapeloosheid.
    Wel blijkt magnesium vaak nog effectiever in combinatie met vitamine B6 om je premenstruele klachten te verlichten. Als dat geindiceerd is, zou ik er dus zeker een B- complex met de actieve B-vitamines naast adviseren.
  4.  

  5. Vermindert menstruatie krampen
    Magnesium kan invloed hebben op menstruatiekrampen, omdat het helpt bij het reguleren van spierkrampen. Prostaglandines zijn hormoonachtige stoffen die je baarmoeder laten samentrekken (krampen). Magnesium blijkt uit onderzoek effectief om deze prostaglandines te verlagen.
  6.  

  7. Ondersteund de schildklierfunctie
    Magnesium helpt je schildklier bij het produceren van de juiste hoeveelheden schildklierhormonen.
  8.  

  9. Verbetert slaap
    Door het kalmerende effect heeft magnesium invloed op de kwaliteit van je slaap. Magnesium voor je gaat slapen innemen is een goede manier om lekker diep te slapen. Goede slaap is ongelofelijk belangrijk voor regenereren, opladen en je eicelkwaliteit.
  10.  

  11. Verlicht migraines en hoofdpijnen rondom de menstruatie
    Magnesium tekort lijkt een rol te kunnen spelen in migraine en hoofdpijn rondom de menstruatie. Het kan het proberen waard zijn om de hele maand de aanbevolen standaard dosering magnesium in te nemen en de dosering vervolgens te verhogen als je migraine/hoofdpijn voelt opkomen.
  12.  

  13. Magnesium tijdens de zwangerschap is belangrijk
    Magnesium is belangrijk voor de ontwikkeling van de baby, inclusief ontwikkeling van sterke tanden en botten. Daarnaast is het ook belangrijk voor een gezond zenuwstelsel.
    Soms ontwikkelen vrouwen problemen met hun bloeddruk in de zwangerschap (preeclamsia). Er zijn studies waaruit blijkt dat magnesium het risico op ontwikkeling hiervan vermindert.
  14.  

  15. Vermindert constipatie
    Door het ontspannende effect op de spieren in de spijsvertering kan magnesium een laxerend effect hebben. Daarnaast zorgt het ook voor het aantrekken van meer water in de darmen, waardoor de darmbewegingen ook makkelijker gaan.
  16.  

  17. Verbetert je spijsvertering
    Door het effect op spieren verbetert magnesium de spijsvertering en heeft invloed op de productie van maagzuur. Te weinig maagzuur is vaak een onderdeel van een verminderde spijsvertering. Daarnaast zijn er natuurlijk meer oorzaken van een verzwakte spijsvertering, dus als je hier last van hebt, dan raad ik zeker verder onderzoek aan.
  18.  

  19. Ondersteund gezonde en sterke botten
    Magnesium is net zo belangrijk als calcium voor gezonde botten.
  20.  

  21. Vermindert ontsteking
    (laaggradige) ontstekingen is een veel voorkomende oorzaak voor vruchtbaarheidsproblemen. Er zijn studies waaruit blijkt dat magnesium ontstekingen verlaagd.
  22.  

  23. Verbetert je stemming
    Magnesium heeft invloed op depressie, zeker als deze depressie door magnesium tekort komt.
    Magnesium tekort zou invloed hebben op verminderde serotoninelevels (neurotransmitter waardoor je je blijer voelt).
  24.  

  25. Verbetert insuline gevoeligheid
    Stabiele bloedsuikers zijn belangrijk voor je energie, gezonde hormonen en vruchtbaarheid. Suppletie met magnesium helpt bij reguleren van je bloedsuiker.
  26.  

  27. Verlaagd hoge bloeddruk
    Doordat magnesium zorgt voor ontspanning, zou magnesiumsuppletie kunnen zorgen voor verlaging van zowel de onder- als bovendruk.

Via de voeding:

Magnesiumrijke voeding eten is natuurlijk een mooie manier om magnesium binnen te krijgen. Groene bladgroenten, noten en zaden zijn belangrijke bronnen van magnesium en zie verderop een lijst met meer producten.

Via de huid:

  • Olie:
    Als je een zuivere magnesiumolie op de huid sprayt, is dat een hele goede manier om magnesium binnen te krijgen zonder dat je afhankelijk bent van je spijsvertering om het wel of niet uit een supplement te kunnen opnemen.
  • Bad:
    Je kan ook een lekker bad nemen met Epson badzout!
  • Voetenbad:
    ’s Avonds voor het slapen een warm voetenbadje met magnesiumvlokken is ook een mooie manier om een momentje voor jezelf te nemen, je circulatie te verbeteren, te zorgen voor warme voeten en magnesium op te nemen. Dit is niet voldoende voor je totale behoefte, maar doordat het ook een moment van rust is, wel effectief om aan je stresslevel te werken. Bovendien zijn warme voeten belangrijk om ook de circulatie in je bekken (baarmoeder) goed te hebben, dus mooi ondersteunend aan je kinderwens.

Met een supplement:
Er zijn veel verschillende soorten magnesium op de markt, dus dat kan het lastig maken een goed supplement te kiezen.
Over het algemeen is magnesium(bis)glycinaat goed om te kiezen.
Tenzij je het echt voor obstipatie wil inzetten, dan zou magnesiumcitraat beter voor je kunnen werken, omdat dat een sterker laxerend effect heeft.
Zorg dat je dagelijks zo’n 300 mg magnesium binnen krijgt via voeding, olie en/of supplement.
Magnesium is over het algemeen veilig om in te nemen, maar als je diabetes, hartproblemen of nierproblemen hebt is het verstandig je arts te raadplegen voor je extra magnesium neemt.

 

  • Groene bladgroenten, zoals spinazie
  • Amandelen
  • Zaden (chiazaad, lijnzaad)
  • Pompoenpitten
  • Broccoli
  • Cashewnoten
  • Bruine rijst
  • Zwarte bonen
  • Bananen
  • Atlantische zalm
  • Avocado
  • Donkere chocolade

De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Vermoeidheid
  • Trekkend oogspiertje
  • Spierkrampen, bv in je kuit
  • Slappe spieren
  • Bezorgdheid
  • Somberte
  • Misselijkheid en overgeven
  • Nek- en rugpijn
  • Hartkloppingen
  • Hoge bloeddruk
  • PMS klachten
  • Obstipatie
  • Menstruatiekrampen
  • Osteoporose
  • Vitamine D tekort
  • Hoofdpijn rondom je cyclus
  • Hormonale onbalans
  • Behoefte aan chocolade voor je menstruatie
  • Moeite met slapen
  • Geheugenverlies
  • Instabiele bloedsuiker
  • Gewichtstoename

Magnesium is belangrijk voor optimale gezondheid. Probeer je magnesiuminname via voeding te regelen, maar als dat niet lukt, overweeg dan zeker een supplement.

Wil je weten wat je nog meer kan doen om je vruchtbaarheid te vergroten? Download dan hier het persoonlijk vruchtbaarheidswiel en beoordeel de 12 gebieden die invloed hebben op je vruchtbaarheid.

Natuurlijk & Gezond
zwanger worden

 

Annerieke Cooiman Laar
Email: info@centrumvoorkinderwens.nl
Mobiel:
06-13447746
Fertiliteit
Orthomoleculaire therapie
Acupuncturist

📷 Fotografie: Marit De La Vera

Nieuwste Podcast

 

Hoe vruchtbaar ben jij?

 

Het grootste cadeau voor je kindje

Het grootste cadeau voor je kindje

Wat kan jij nu al doen om het grootste cadeau aan het kindje te geven
waar je zo naar verlangd?

Je wil graag zwanger worden en bent bereid alles te doen om die wens in vervulling te laten gaan. Je droomt al van het inrichten van de kinderkamer, het kopen van kleertjes of dat wiegje naast je bed. Zover is het nog niet, maar je hoeft niet te wachten tot het moment dat je straks zwanger bent. Je kan nu al veel doen, juist voordat je zwanger bent. Dit doe je voor je eigen energie en gezondheid, maar ook voor dat van je kindje. Het is het grootste cadeau dat je je kindje geven kan (naast een heleboel liefde en aandacht natuurlijk:)). Waar ik het over heb, vertel ik in deze blog.

 

Wij moeders geven de goede bacteriën mee tijdens de geboorte

Tenminste, als het bij jou in orde is …..
Als je kindje in je buik zit, dan zijn de darmpjes zuurstofrijk en nagenoeg bacteriearm. Tijdens de geboorte krijgt je kindje de eerste bacteriën binnen in het geboortekanaal. Deze bacteriën hebben een hele belangrijke taak: ze moeten het zuurstof weg gaan werken uit de darmpjes van je kindje, zodat daarna andere belangrijke bacterieen kunnen gaan gedijen.
In de eerste twee levensjaren van je kindje zal de spijsvertering en het immuunsysteem zich gaan ontwikkelen. Dit is daar de eerste stap bij, omdat die bacteriën daar een belangrijke rol in hebben.

 

Jouw darmflora heeft dus invloed op de darmkrampjes van je kindje

Als jouw spijsvertering en darmflora in balans zijn, dan verloopt deze belangrijke stap zoals het moet en krijgt je kindje optimale gezondheid mee. Zo hoeft je kindje geen last te krijgen van te erge darmkrampjes (een beetje hoort erbij namelijk), allergieen, eczeem, oorontstekingen of steeds maar die snotneus.

 

Win – win

Het is belangrijk dat je hieraan werkt voordat je zwanger wordt, omdat je niet alles meer op kan lossen tijdens de zwangerschap. Dit komt je eigen energie en gezondheid ten goede en geeft een goede basis voor je zwangerschap, want dat vraagt om een sterk en vitaal lichaam. Hele mooie bijkomstigheid is dat je hiermee ook je vruchtbaarheid vergroot, want een gezonde spijsvertering heeft invloed op je eicelkwaliteit.
Zo zorg je goed voor jezelf, komt je zwangerschap dichterbij en draag je bij aan de gezondheid van je kindje!

Hoe weet je of jouw darmflora in orde is

Ga eens na of je meer dan drie van de onderstaande symptomen herkent

  • Je energie is niet optimaal
  • Je hebt last van opgeblazen gevoel
  • Je hebt darmrommelingen of winderigheid
  • Je ontlasting ziet er niet goed uit: brijig, keutelig, diarree
  • Je kan niet dagelijks naar de wc
  • Je hebt heftige menstruaties
  • Je hebt last van allergieen
  • Je slaapt slecht
  • Je hebt een vol gevoel na het eten
  • Je hebt geen eetlust of juist de hele tijd honger
  • Je hebt veel trek in zoete dingen
  • Je hebt last van ontstekingen (in je gewrichten, acne, endometriose, ect.)
  • Je hebt endometriose, poliepen of cystes
  • Je hebt al bloedonderzoek laten doen waaruit bleek dat bepaalde waarden niet optimaal zijn (denk aan ijzer, vitamine B12, magnesium)

Wat kan je nu gaan doen?

Als je meerdere symptomen herkent, zou ik je aanraden met je darmgezondheid aan de slag te gaan. Ook als je in het verleden al naar je huisarts bent geweest en te horen hebt gekregen dat je er mee moet leren leven, omdat er niets te vinden was. Ontlastingsonderzoek kan je veel duidelijkheid geven over de oorzaak en daarmee kan je een goed darmherstelplan maken zodat je die optimale darmflora bereikt.
Ik help je daar graag bij en kan je naar aanleiding van een intake adviseren welke onderzoeken voor jou belangrijk zijn. Mocht dat bij je passen, neem dan gerust contact op voor het maken van een afspraak.

Of schrijf je in voor mijn gratis online webinar ‘vergroot je vruchtbaarheid in 3 fases’, waarin ik je meer vertel over wat jij kan doen om je gezondheid en vruchtbaarheid te vergroten.

Gratis live webinar: Zwanger zonder IVF

 

Wil jij graag zwanger worden? 


In mijn gratis live webinar ontdek je:

- Wat jij kan doen om je zwangerschap dichterbij te brengen

- Hoe je de regie over je kinderwens kan behouden

- Hoe je IVF kan voorkomen of je zo goed mogelijk kan voorbereiden

- Of mijn cursus ook iets voor jou/jullie kan zijn

Klik hier om je aan te melden! 

 

You have Successfully Subscribed!